Samotretman za Heel Spursa

Svatko uključen u sportu zna da je ozljeda uistinu može staviti prigušivač na svojim atletskim potrage . Istegnuće , soj ili suza na bilo kojem dijelu tijela često se svodi na ulogu promatrača , a ne sudionika . No, kada je u pitanju vaše stopalo , prisiljeni ste hodati vrlo tanka linija između podrške i performansi . Gurati previše teško i to može dovesti u stanje tabani fasciitis , što mnogi ljudi zovu nježno pete kosi . Plantarni fascitis

Iako plantarni fascitis često uzrokujemnogo boli u ili oko pete , to je zapravostanje cijelog stopala , ili barem na dnu stopala . Tijekom vremena ,bend tkiva , poznatiji kao plantarne fascije , koja traje od nožnim prstima skroz na dnu vašeg stopala do pete može postati nadraženu i upaljene . Ova upala je obično zbog ponavljaju gibanje koje neprestano stavlja nogu na svojoj loptom u kojem se održava veliko snagu , kao što će se vidjeti u trčanje ili skakanje .

Ipak , ta peta Spursi su ne samo ozljeda povezanih sa sportskim , jer je nedostatak luka podrške ili povećanom količinom tlak može izazvati ovo stanje . Pretilost , trudnoća , pa čak i cipele na visoku petu može povećati iznos težine ili utjecati na potporu luku , što je rezultiralo u soju ili suza u plantarne fascije .
Liječenje

Dokpeta kosi jevrlo bolno stanje , ljudi često mogu naći olakšanje s mjerama samoliječenje , od kojih je većina vrlo lako pridržavati . Uzdizanje i odmaranje stopala povremeno tijekom dana ( za nekoliko dana zaredom ) može ići dug put kako bi se umanjio upalu i smanjiti bol . Kao što ste " ostati izvan " ozlijeđenu nogu , primjenjuju se led na podrijetlo boli . Led se primjenjuje samo za intervalima od 15 do 20 minuta, oko četiri puta na dan .

Kad vidjeti poboljšanje , pobrinite se da vaše svakodnevne cipele pravilno podupire luk vašeg stopala . Najlakši način da to učinite je ulagati u lučnim potpornjima, koji su male umetci za cipele dizajnirane kako bi se smanjila pritisak na plantarne fascije ligamenta .

Ako vaš peta kosi jerezultat atletskom aktivnosti , smanjite razmak vašeg treninga kao i utjecaj ili stresa stavljen na stopala . Umjesto da radiš 10 milja , idite 5 . Odlučite se za vožnju biciklom ili plivanje ( oba nizak utjecaj sport ) , a ne trčanje ili košarku . I prije nego što se upusti u neku vježbu , protežu tu nogu . S obzirom dovoljno vremena , da ćete se vratiti na stazu sa svojim sportskim ciljevima .