Tetiva Prevencija ozljeda

To je vrlo lako ozlijediti tetive u tijelu . Sve što je potrebno jenespretan pokret ili stresni okidač soja, iritacija ili upala tetive . Trčanje i skakanje su česti uzroci ozljede tetive . Čak i bacanje lopte ili ljuljanje reket može procijediti ili iritirati jedan od svojih tetiva , to je izazvalo postati upaljene . Bez obzira na vrstu pokreta ili aktivnost koja vas stavlja na rizik od ozljede tetive , postoje neke jednostavne mjere self-care možete usvojiti kako bi se spriječilo ovo stanje iz ikada razvoju .
Protežu

Jedan od najlakših stvari koje možete učiniti kako bi se spriječile ozljede tetive je da se protežu , tako popustiti one uske tetive prije bilo kakve aktivnosti s ukupnom tijela protežu . Protegnuti noge , bokove, ruke , ramena, pa čak i leđa i vrat . Do istezanje prije bilo kakve športske aktivnosti , ti si poboljšanju raspon pokreta i fleksibilnosti , koja može ići dug put u sprječavanju ozljede tetive .
Jačanje Srpski Srpski

uz istezanje , trening snage također može pomoći da se spriječi ozljede tetive . Poboljšati snagu mišića s otporom i trening s utezima . Pokušajte raditi na svim dijelovima tijela , uključujući i ruke, noge , ramena i leđa . Jačanjem vaše mišiće , što zapravo uspostavljanje bolje temelje da podnese stres i opterećenja koja često utječe na tetive i uzrokuje ih da postanu napete i upaljene .
Slušajte

Dok istezanje i jačanje može potrajati dosta načina za sprečavanje ozljeda tetiva , pobrinite se da uvijek slušati svoje tijelo . Dok se krećete u određenom atletskom potjere , vaše tijelo vam govori kada je imala dovoljno potičući bol , tako zaustaviti čim se pojave bilo kakve neugodnosti . To također će vam pomoći da izbjegnete zastrašujuća pritisak ili ozljede . Još bolje , umjesto da je počinio samo jedan sport , uključiti i druge sportske aktivnosti u svoj dnevni raspored . Do stalno mijenja aktivnost , da bi se izbjeglo ponavljajući stres i vratiti vas u boljem stanju .
Saznajte

Također je važno da u potpunosti razumiju aktivnosti vaše izlaganje vaše tijelo , tako da se vrijeme naučiti pravilnu tehniku ​​i mehaniku sporta kojeg ste izabrali . Kada idete u nešto slijepo , ti si više sposoban ne samo ozlijediti tetive , ali možda povući mišić ili kost slomiti . Ako ste u mogućnosti , prijavite se za klasu prije no ikada počinju novi sport . Fitness trener može vas naučiti kako sigurno približiti svoje atletske potrage .