Fizikalna terapija za koljeno tendonitis

patela običnotetive iza koljena tendonitis . To encases i proteže iznad i ispod koljena . Koljeno trebao kretati prema unutra lagano, a zatim prema van kao ugovora o kvadricepsa . Mistracking kroz ovu luku uzrokuje trenje i kronične ozljede . Cipele

ravnih stopala uzrokovati patellar mistracking kadanoga je učitan . Bez pedijatrist mjeri orthotics prije terapija počinje , mistracking će vjerojatno spriječiti oporavak stopa između sjednica .
Warm - up

Warm - up je bitno zagrijati lomljive tetive i aktivirati mišiće dovoljno da pravilno vrijeme njihova kontrakcije kroz koljeno u luku -razlog bol može nestati tijekom zagrijavanja
Leg snaga

Quadricep snage . stabilizira patellar praćenje . Konkretno, vastus Medialis (unutarnja donja quadricep ) atrofije brzo bez vježbanja . Leg ekstenzija naglasiti Medialis .
Vježbe nogu

Motion trebao biti spor , izbjegavajući nestabilnih 90 -stupnjeva i 180 stupnjeva bodova . Bolovi značiopterećenje treba smanjiti . Postupno dodavati nove stresove s konvencionalnim quad vježbi , kao što su ekscentrične kontrakcije se pripremiti za hodanje i trčanje : skakanje u mjestu , skakanje sa strane , a zatim smanjena težina pritišće nogu što manje skokova . Bočne vježbe stopala i Balance Board rad može nadoknaditi ravnih stopala .
Istezanje

uskoj vastus lateralis ( vanjska quadricep ) ima isti učinak kao slab Medialis , mistracking štitnjak van . Istezanje ublažava problem . Uske loza i telad također uzrokovati značajne patellar mistracking . Nježna istezanje svakog jutra odraditi noćnu ukočenost izbjegava štete od jutarnje šetnje .
Icing

Nakon post- workout glazura ,pacijent bi trebao čekati za koljena zagrijati opet prije odlaska terapiju . Hladna tetive su krhki i skloni tendonitis .