Kako zaustaviti peta bol u svom cipela

Heel bol jevrlo čest stopala problem. Oko 2 milijuna Amerikanaca ga doživjeti godišnje (vidi Referenca 2 ) . Prema Stephen M. Pribut , doktor medicine Podiatric ", tabani fasciitis jenajčešći uzrok plantarne boli peta . " Ako se pojave dodatni peta bol u jutarnjim satima i to je teško hodati ili je to bolno kad pritisnete mekani dio ispod pete , vjerojatno imate PF . Ostali uzroci boli peta su calcaneal stres frakture , umetanjem Ahil tendonitis , artritis , tabani opšav rupture , giht , išijas , a sindrom zgloba tunel (vidi Referentni 1 ) . Upute
1

Posjetite svog liječnika kako bi dobili pravilnu dijagnozu vaše boli peta . Vjerojatno imate tabani fasciitis , ali to je uvijek najbolje kako bi bili sigurni . Ako vaš peta bol potječe od išijasa , artritisa , ili bilo koji drugi od navedenih poremećaja , morate obratiti svoju bol drugačije .
2

jastuk cipelu apsorbirati šok . Prema web stranici Foot.com , " To se može postići s pete šalice , visco peta kolijevci , ili ortopedska pomagala dizajniran s materijalima koji će apsorbirati šok i obična snage . " Ako imate teške orthotics , pokušajte mekše orthotics .
3

Stretch svoje mišiće tele i plantarne fascije nježno ( vidi Resources za izvrsnu tele plantarni fascitis potezu , i toe savijene vježbe ) . Imate svoje vježbe svaki dan . Uzmi anti - upalne lijekove kao što su ibuprofen , ako vaša bol je loša .
4

Provjerite svoje tenisice . Jesu li oni istrošeni ? Nemojte se savijati u sredini ? Jedino mjesto gdje se tenisice trebao savijati je na loptu od cipela . Osigurati sve vaše cipele podržavaju , a ne samo tenisice . Prema web stranici Foot.com , " Izbor Obuća je važan kriterij pri liječenju peta bol . Cipele s čvrstim peta šalter , dobra arch support , i odgovarajuću visinu pete suidealan izbor . " Izbjegavajte japanke .