Kako biste dobili osloboditi od boli koljeno

Boli koljeno obično razvija nakon prekomjernog rada ili pretjerano vježbanje vaše zglobove . Sportaši koji ne prelaze -vlak ili poduzeti odgovarajuće vrijeme isključiti iz svoje uobičajene vježba rutina često razvijaju bol, artritis i " slab " osjećaj u koljenima . Zdjela tetive često zakuca natrag i naprijed što uzrokuje veliku nelagodu , drhtavica i bol za pojedince koji su aktivni . Koristite ove wellness i oporavak savjete kako bi se koljena jaka , zdrava i bezbolno . Ublažiti nelagodu koljena s ovim zdravim strategijama . Upute Screenshot
1

Koristite over-the -counter protiv bolova ili piti sve prirodni protuupalni napitak kao sok višnje odmah ublažavanje bolova u koljenu .
2

dati svoju tijelo dovoljno vremena da se oporavi nakon intenzivnog vježbanja . Pokušajte vježbanje na izmjenični dana dati svoj ​​zglobova i ligamenata dovoljno vremena da se popravimo.
3

Cross- vlak kako bi spriječili bolove u koljenu . Sudjelovati u različitim vježbama na izmjenični dana dati koljena odmoriti od svog uobičajenog sportskog rutinu .
4

Uzmi glukozamina i kondroitina kapsule za ublažavanje i sprečavanje achy zglobova i koljena . Ovaj prirodni joint dodatak sigurno se koriste sportaši , ne-sportaša , pa čak i kućnim ljubimcima za podmazivanje zglobova .
5

Get dnevne doze vitamina D i kalcija . Mnogi sportaši lako može postati nedovoljan u tim ključnim vitaminima i nedostatak može narušiti zdravlje zglobova . Pijte puno mlijeka , jesti sireve i namirnice bogate vitaminom D i kalcij se smanjio bolove u koljenu i nelagodu .
6

Ispravite svoje držanje . Nepravilno držanje tijela dok radite može staviti trošenje i suza na koljena .
7

Nosite odgovarajuće cipele , dok vježbanje . Uzmite cipele koje su dizajnirane za određeni sport koju igrate . Nisu svi aktivni cipele su stvoreni jednaki - . Razgovarati sa sportske opreme profesionalnih odrediti koji tenisice su najbolje za vas
8

Nosite koljeno braće . Koljena aparatić će dati svoje bolno za koljeno podršku koja joj je potrebna sve dok se ne liječi . Možete naći podesivih koljena aparatić u ljekarnama i drogerijama diljem zemlje . Nosite svoje koljeno braće , dok vježbanje kako bi se spriječilo daljnje ozljede i nelagodu .
9

Izgradite svoj tele mišiće . Mnogi ljudi koji su iskustvo koljena nelagodu imaju tendenciju da imaju nerazvijenu ( ili mali) tele . Sudjelovati u vježbi koje jačaju ove regije tijela . Izgradite svoje mišiće tele i doživjet ćete manje koljena nelagodu .