Kako ojačati nogu ligamente

Ligamenti u svojim nogama , koje su " zglobovi " na koljeno , neophodni su za pokret , a vi jednostavno možete ih oštetiti od naporne aktivnosti poput sporta . Ako ozlijediti ligament - a to zahtijeva operaciju - morat ćete ga ojačati kako bi za to da se ispravno raditi opet . Postoji niz vježbi koje treba izvoditi ojačati ligamente , i oni uključiti korištenjem drugih mišića u nogama . Trebali bi izvesti ove vježbe pod nadzorom trenera ili terapeut . To je ono što vam je potrebno
gležanj utezi
otpor bendova