Ice Pack Upute
led pakete već dugoizvor neposredne reljef za ligamenata uganuća , napete mišiće i modrica . Primjena led na sportskom ili rad u svezi ozljede u roku od 24 do 48 sati incidenta jenajbolji način kako bi se smanjili bilo bolno oticanje . Hladnoća i led smanjuje otekline uzrokuje upaljene ligamenata i mišića. Hladnoća i sužava krvne žile u području primjene , koji služi za smanjenje bolova . Za razliku od topline terapija , koja se tradicionalno koristi prije bilo kakvog vježbanja ili fizičkog rada , led hladno terapija uvijek koristi poslije. To je ono što vam je potrebno Srpski led Srpski ručnik ili jastučnicuPrikazati više uputa Screenshot
1
Stavite led u hladnjaku najmanje jedan sat prije uporabe .
2
Izvadite led iz zamrzivača i zamotajte u ručnik ili jastučnicu . Izravan kontakt između leda i vaše kože može rezultirati u bolnim ledene opekline .
3
Sjednite u stolicu ili ležati na ravnu površinu i primijeniti zamotan led naupaljene , bolno područje . Ostavite svoj ledeni oblog na oboljelo područje, za 15 do 20 minuta za najbolje rezultate , ali nikada ga ostaviti na dulje od toga .
4
Uzmite led off pogođenog područja , izvadite ga iz ručnik ili jastučnicu , i stavite ga natrag u zamrzivač u pripremi za sljedeći program .
Sljedeći članak:Kako TapeAC Joint
Prethodna Članak:MCL Gr II Rehabilitacija Protokol