Kako spriječiti grčevi u nogama kad sjedi na radu

Kad mišiće nogu ugovor volje , što dovodi do bolnog osjećaja grčeva u mišićima . Većina ljudi pati grčeve u nogama na neko vrijeme ili drugi , ali postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi se smanjila opasnost . Ako samo trpe grčeve u nogama dok sjedi na poslu , nekoliko manjih promjena načina života treba pomoći , ali ako imate lokalizirane grčevi mišića na redovnoj osnovi , to može bitisimptom bolesti korijena živaca . Ako se ništa ne pokušate čini se da bi se , razgovarati sa zdravstvenim profesionalne o svojim problemima . Upute Screenshot
1

piti vodu . Kad ste dehidrirani , vaš natrija , kalcija, magnezija i kalija postati neuravnotežena , uzrokuje grčeve u mišićima . Do ispijanje vode kontinuirano tijekom dana , što će se izbjeći ovu elektrolita imbalance.You treba popiti najmanje osam čaša vode dnevno , što iznosi oko jedan za svaki sat ste na poslu . Pijenje čašu svaki sat može činiti teško u početku , ali ustrajati i vaše tijelo ubrzo će to zahtijevati .
2

Sjednite udobno . Uzmite si vremena da se prilagodi svoju stolicu , tako da su noge na podu . Uvjerite se da su nasloni za noge nisu spljoštene protiv stolici , jer to će ograničiti protok krvi i dovesti do grčeva .
3

Podržite svoje lumbalne kralježnice . Savijanje leđa i pogrbljeno preko stola će dovesti do slabe cirkulacije , a možda i bolovima natrag . Koristite jastuk kako bi podržao svoj ​​donji dio leđa , a vi ćete ga lakše sjediti uspravno .
4

Šetnja . Sjedeći za dugo vremena u jednom položaju također može uzrokovati grčeve u nogama . Ustanite i protegnuti telad jednomsat vremena , ili prošetati do vode hladnjak . Pokušajte da napusti dužnost u vrijeme ručka , i stubama umjesto dizalom .
5

premjestiti svoje noge . Ako stvarno nemate vremena za šetnju , protegnuti noge dok sjedi . Podignite noge s poda i protežu svoje prste prema naprijed , a zatim savijte ih unatrag . Rotirati svoje gležnjeve u oba smjera i poviti do nožnim prstima , a zatim ih širiti kao širok kao moguće .
6

potražite liječničku pomoć . Za uporni grčevi ili bol koja se proteže cijelom tijelu , razgovarati s profesionalnim zdravstvene skrbi . Vaši grčevi u nogama može biti povezana s više ozbiljnih poremećaja , ililiječnik može propisati lijek kao što je kinin sulfat .