Kako da se protežu nogu Tendons

Izbjegavajte ozljede tetive u nogama slijedeći neke jednostavne pokrete istezanja prije vježbanja . Ahilova tetiva od svoje teladi na petama su istaknute mjesta za tetiva ozljede , kao što su tendonitis . Ahilova tetiva pomaže ukazati na prstima i ugovore tijekom sportovima kao što su trčanje, skakanje , skijanje ili vožnju biciklom . Također imate tetive privitku oko koljena na mišiće u teladi i na bedrima , prednje i stražnje strane . Tetive povezati mišiće na kostima tako da samo iznimni sojevi će suza ligamenta od kosti . Najveći tetive oko koljena jePatelarni tetive . Ovaj žila povezuje Zdjela (kneecap) do tibije . Ovaj tetive pokriva čašica i dalje do bedra , gdje se zovekvadriceps tetiva jer je povezan s kvadriceps mišića u prednjem dijelu bedra . U tetive koljena mišiće na stražnjoj nozi također imaju tetive koji pridaju na različitim mjestima širom koljena , prema " The Complete Guide" Medicinska Benjamin F. Miller , MD Postoje vježbe koje , ako se pravilno izvodi , pripremit će svoju nogu tetive za korištenje . Stručnjaci se slažu da je zagrijavanje uz vježbe učinjeno ispravno će spriječiti ozljede . To je ono što vam je potrebno
zid ili stolicu ili stabla