Kako koristiti Arm štaka
Dok ramena štaka često se dodjeljuju za privremene ozljede kao što su pauze ili uganuća , podlaktice štaka su dizajnirani da se koristi na puno dulje razdoblje . Arm štaka su dizajnirani da pružaju maksimalnu razinu hodanja stabilizaciju , a umanjuje težinu i napor stavljen na ramenima i rukama . Arm štaka može biti neugodan na prvi , ali se može savladati s nekoliko dana prakse . Upute Screenshot1
Prilagodite rukohvat i ukupnu visinu od ruke štakama . U rukohvat trebao biti na visini zapešća kad stojiš u opuštenom položaju . Vaš lakat mora saviti pod kutom od 30 stupnjeva kad drži štaka .
2
Raise lisice ARM štake dok su zemlju oko jedan do dva inča ispod lakta . Podesite lisice kako bi se osiguralo da stane udobno , ali nisu previše široka .
3
Stavite desnu štaka ispred vas i prenijeti neke svoje tjelesne težine na ruke štaka . Pomicanje desnu nogu do iza štake .
4
Donesite lijevu štaka da bude čak i sa desne strane i dovesti svoju lijevu nogu do slagala svoju drugu nogu .
5
Ponovite ovaj postupak dok ste udobno hodanje s ruku štakama .
Sljedeći članak:Koji su uzroci Overpronation Kad Trčanje
Prethodna Članak:Kako Tape potkoljenice
sportske ozljede
- Torn Foot ligament oporavak
- Kako biste dobili osloboditi od tendonitis
- Kako utvrditi je li Rehabilitacija ili kirurgija za okretaljka pljuska je potrebna ?
- Kako Hydrate
- Upute za taping gležnjeva
- Kako staviti na DeRoyal Elastic koljeno Braće
- Koje su opasnosti od neravnotežu elektrolita
- Kako da nađete potkoljenice bol