Jet Lag oporavak

Jet lag jefiziološko stanje koje utječe na cikluse spavanja i ritmove one koji putuju na tri ili više vremenskih zona u kratkom vremenskom razdoblju . Simptomi uključuju nesanicu i razdražljivost , a mogu se liječiti primjenom droge i terapiju svjetlom . Melatonin

5mg doza hormona melatonina može biti učinkovit u liječenju jet lag nekoliko dana poslije izleta . To je dostupan u SAD-u na šalteru .
Sedativi

Sedativi poput zolpidem ili zopiklon su vrlo učinkovite u liječenju jet lag pomažući u obnovi ciklus spavanja . Međutim, oni nose nuspojave kao što su pospanost , i ne može se poduzeti ako vožnje ili upravljanja strojevima .
Oporavak stopa

Prema Medic8.com ,opće pravilo oporavka za jet lag je dopustiti jedan dan za oporavak za svaku vremensku zonu prešao .
terapija svjetlom

Ako putujete istok manje od šest vremenskih zona , izlažu se svjetlo u jutarnjim satima je savjetovao . Ako putujete East tijekom više od šest vremenskih zona sredinom dana , svjetlo je bolje . Ako putujete West preko manje od šest vremenskih zona vidjelo u kasnim poslijepodnevnim satima je savjetovao . Ako putujete na više od šest vremenskih zona , izlaganje svjetlosti je preporučuje za podnevno sati i treba ih izbjegavati u popodnevnim satima .
Prevencija

najbolji način za liječenje jet lag je da ga izbjeći sve zajedno pijenjem puno tekućine ( ne kofein i alkohol) , a na avion , i uzimajući koliko spavati što je više moguće dok je putovao .
< br >