Savjet Sleep Aid

Kronična ili povremena nesanica može utjecati na svaki drugi prostor za svoj život i treba riješiti što je prije moguće . Ako ne , vaše zdravlje , posao , pa čak i odnosi mogu negativno utjecati . Srećom , postoji nekoliko korisnih spavati pomagala kako bi Vas dobiti dobar noćni počinak . Ako over-the -counter metode nisu uspješni , razmislite o razgovoru s liječnikom ili poremećaj spavanja specijalista za rješavanje ovog pitanja . Recept

recept lijekovi za nesanicu , kao što su zolpidem i eszopiclon , treba koristiti s oprezom . Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi vidjeli je li ti lijekovi su prava stvar za vas ili ako bi se kontraindicirana s obzirom na druge uvjete koje imate . Koristite samo najmanju moguću dozu na prvom mjestu. Čekajte da vidite kako to utječe na vas - ako ste u mogućnosti spavati odmah, dobiti dobar odmor tijekom noći i probuditi osvježenasljedećeg jutra . Razmislite o povećanju doze polako ako nesanica je i daljeproblem.
OTC

OTC ili over- the-counter , lijekovi mogu naći u ljekarnama ili ponekad u supermarketima . Oni bi trebali koristiti na isti način kao i lijekovi na recept - najprije polako . Nemojte ih koristiti za predugačak ili možda razviti ovisnost . Neki ljudi smatraju ove lijekove nadražuje želudac , a to pomaže ako imaju nešto za jesti ili toplu čašu mlijeka prije nego što ih i odlaska u krevet .
Prirodni

Prirodni lijekovi mogu biti korisne za insomniacs previše . Mnogi biljnih tableta i tekućine su dostupne u specijaliziranim trgovinama zdrave hrane za liječenje nesanice , kao što su one koje sadrže sastojke poput valerijane i kamilice . Neki pojedinci naći melatonin (izaziva pospanost kemijski od strane tijela ) dodataka pomoći podržati miran san . Uvjerite se da su svi biljni lijekovi koje trebate poduzeti izrađeni od kvalitetnih sastojaka , a ne kontraindicirana s ostalim lijekovima koje je potrebno ili uvjetima koje imate . Imajte na umu da oni nisu regulirani od strane vladinih agencija na isti način na koji su lijekovi .
Ostali Savjet

Mnoge stvari mogu poslužiti kao san pomagala da se ne progutaju . Neki ljudi smatraju da je umirujuće glazbe ilizvučni stroj pomaže im blokirati neželjene buke ili misli za bolji san . Soba - tamnjenje zavjese mogu poslužiti kao pomoć za spavanje blokiranje neželjene svjetlo - to je osobito važno za smjena radnika, koji mogu spavati tijekom dana . Uzimajući u toploj kupki , pisanje u časopisu ili čitajući knjigu mogu promicati miran san . Dobivanje dovoljno vježbe tijekom dana olakšava spavati noću .