Nedostatak sna & Aktivnosti

Nesanica ječest poremećaj spavanja koji utječe na sposobnost obavljanja svakodnevnih poslova . Osobe s nesanicom imaju poteškoća sa spavanjem , borave u snu ili doživjeti lošu kvalitetu sna . Nesanica može pojaviti samostalno ili kao sekundarna stanja zbog temeljne medicinskih stanja , kao što su depresija , kronične boli i drugih poremećaja spavanja . Ako imate problema sa spavanjem , trebali biste znati posljedice nedostatka sna o svakodnevnim aktivnostima . Fizički učinci

MoždaNajočitiji znak da ste pate od nedostatka sna su fizičke znakove i simptome . Osobe koje pate od nesanice mogu imati tamne krugove ispod očiju , primjetan umor i poteškoće u vršenju svakodnevnih zadataka . Pospanost tijekom dana je još jedan očiti simptom nesanice , a može bitiopasnost za druge ljude , kao što je zaspao tijekom upravljanja vozilom . Osobe s sna su veći rizik za drugih medicinskih stanja , kao što je dijabetes , bolesti srca , depresija i pretilosti . Napetost glavobolje i stomak su također ponekad se odnose na nedostatak sna .
Emocionalne nuspojave

Nedostatak sna može potrajati cestarina na vaše emocionalno zdravlje , što je rezultiralo neobičnim emocionalne ispade , promjene osobnosti inedostatak koncentracije . Možda će vam biti teško sudjelovati u aktivnostima koje ste koristili za uživanje s obzirom na umor i memorijske probleme . Ljudi mogu primijetiti promjene i reći vam da ste više prgav nego inače . Članovi obitelji često se uočavaju naznake nesanice pred drugima , jer znaju svoje uobičajeno ponašanje bolje od bilo koga drugoga . Sna može doprinijeti tjeskobe i depresije , što je rezultiralo u začarani krug razdražljivost, promjene raspoloženja i noći unrefreshing spavanje .
Posao Izvedba

Nedostatak sna može značajno utjecati na vašu sposobnost da učine aktivnosti potrebne za svoj posao . Kad ste toliko umorni da imate problema ispunjava svoje dužnosti posao , drugi ljudi će najvjerojatnije obavijest . Oni koji su sna su na veći rizik od pogreške na papirologiju i često imaju niske razine energije i probleme s pamćenjem . Vi svibanj pronaći sebe posegnuvši za kofein da se kroz radni dan , ali kofein u krivo doba dana može pridonijeti više problema sa spavanjem noću . Kao opće pravilo , izbjegavajte kofein nakon ručka , jer kofein ostaje u sustavu za do osam sati . Loša izvedba djelo je samo još jedan razlog da posjetite liječnika ako imate poteškoća sa spavanjem .
Liječenje

Da bi se utvrdilo ako imate nesanicu , morate vidjeti liječnik specijalist ili spavati na pregled . Neki lijekovi , uključujući štitnjače medicine , lijekovi za kardiovaskularne bolesti i antidepresiva također može izazvati probleme sa spavanjem , pa bi vaš liječnik trenutni popis svog recepta i over-the -counter lijekovi . Vaš liječnik će zakazati preko noći spavati studija , koji mjeri dubinu i kvalitetu vašeg sna tijekom redovnog ciklusa spavanja . Nesanica i druge poremećaje spavanja može se liječiti promjene u navikama spavanja , bihevioralne terapije i lijekova .