Kako izgledaju bolje s skolioza

za neke ljude skolioze je jedva primjetna , dok je za druge to jeozbiljno zdravstveno stanje koje uključuju ozbiljnu zakrivljenost kralježnice , boli i drugih komplikacija . Dok vježba i dobro držanje neće izliječiti skoliozu , bolesnici s blagim do umjerenim oblika leđne zakrivljenosti imaju tendenciju da se osjećaju i izgledaju bolje s vježbom i drugim terapijama . Ovi savjeti mogu pomoći skolioze bolnicima smanjiti neke od samosvijesti koja dolazi s zavaljen ramena i loše držanje . Upute
1

Savjetujte se s liječnikom ortopedskih o pojedinim vježbama trebali ugraditi u svoj life.The mlađa ste kada početi skolioze terapiju ,boljeishod .
2

Pokušajte sljedeće rutinu kako bi svoj ​​stav odmah , neformalno poznat kao nevidljiva stolica vježbe . Stajati oko 12 do 18 centimetara od zida , zasjesti s stražnjica dira zid i dlanove stanu uza zid , držanje noge miruje .
3

Gurnite niz zid u mock stolica - sjedeći položaj . Držite glavu , leđa i ramena pritisnuta uza zid dok su noge i dalje paralelno s koljena . Zadržite brojeći do pet do deset sekundi i gurnite natrag u prvobitni položaj . Ponovite pet do deset puta .
4

ojačati vaše trbušne mišiće s redovitom tjelovježbom kao ovi mišići su ključni u podržavanju leđa ispravno . Za brzo poboljšanje , hodati i sjediti sa svojim kormilar pooštrene . To također naginje zdjelicu i time smanjuje pojavu lordoze ili swayback , također viđen s skolioze . Za dodatnu mjeru , zategnite mišiće stražnjice istodobno .
5

Work pala ramena, zajednički problem sa skoliozom , tako stiskao ruke iza glave ili vrata i crtanje laktove natrag koliko možete. Zadržite nekoliko sekundi , a zatim , držeći ruke sklopljene , privući laktove zajedno ispred nosa , touch zajedno , ako je to moguće . Ponovite pet do petnaest puta .
6

Nosite odjeću koja će smanjiti pojavu skolioze i zaobljena ramena . Obratite pozornost na ramena šavovima , izbjegavajući one koje vise off ramena . Žene bi trebale nositi grudnjake dobru podršku ne samo izgledati bolje , ali kako bi se smanjio pritisak na leđa . Također , izbjegavajte majice koje su previše tanke ili pretijesne .
7

Nađi cipele koje će pružiti udobnost i promiču dobro poravnanje leđa . Neki skolioza pacijenti osjećaju oni izgledaju bolje kada nosi skromnu veličinu petu cipele jer potiče osjećaj držanja svijesti , usklađuje tijelo i povećava visinu . Izbjegavajte cipele koje promiču natrag probleme , uključujući i one bez odgovarajuće arch support .