Kako koristiti vježbe za upravljanje reumatoidni artritis

Vježba jevažan dio upravljanja reumatoidni artritis . Ona pomaže u održavanju zglobova jak i fleksibilan . To im pomaže da rade duže i može omogućiti pacijentu da odložio zajednički zamjenu za neko vrijeme . Osobe s reumatoidnim artritisom koji redovito vježba također imaju tendenciju da zadrži svoju nezavisnost dulje od onih koji to ne čine . Upute Screenshot Upravljanje reumatoidni artritis kroz vježbe
1

Pridružite aerobika vode klasu . Vježbanje u vodi je prekrasno za kardiovaskularni fitness i povećava snagu, fleksibilnost i izdržljivost . Uzgon vode čini ovaj tip vježbe osobito lako na zglobovima . Pronađite aerobik u vodi klasu kod vas kroz Arthritis Foundation ( Resursi vidi dolje ) .
2

Pokušajte tai chi . Tai chi jevrlo nježna vrsta vježbe koja uključuje kontrolirano istezanje i disanje . To je posebno pogodan za osobe s reumatoidnim artritisom . Koristite web Artritis Foundation pronaći brojne Tai Chi klase u cijeloj zemlji ( vidi Resources dolje ) .
3

li neki jogu . Nije svaki joga poza uključuje se uvijanje poput pereca . Postoje mnoge yoga poteze koji uključuju samo blage do umjerene istezanje . Kontrolirani pokreti i drže poze joge bi gau redu vježba za mnoge pacijente s reumatoidnim artritisom .
4

dizati utege . Trening snage je važno za svakoga i reumatoidni artritis pacijenti nisu iznimka . Lagani trening 2-3 puta tjedno je izvrstan način za upravljanje reumatoidni artritis i ostati jaka u tom procesu .
5

Idite u šetnju . Hodanje je jedan od najlakših , najučinkovitije vrste vježbi koje možete učiniti . Čak i ljudi s teškim reumatoidnim artritisom često može upravljati Kratka šetnja oko bloka nekoliko putatjedno . Hodanje pomoći će ojačati mišiće nogu i poboljšati svoje zdravlje kardiovaskularnog sustava . Svjež zrak i sunce ćete dobiti dodaju prednosti .