Namirnice koje bi trebali jesti za reumatoidni artritis

Reumatoidni artritis jeautoimuna bolest -tijelo pogrešno napada vlastite stanice , uzrokuje upalu , oticanje zglobova , umor, bol i ograničen raspon pokreta . Stvarno ne postoji službena dijeta slijediti za ovo stanje . Međutim , liječnici koji prakticiraju i standardni i alternativne medicine slažu da postoje određene namirnice koje mogu pogoršati i ublažiti stanje . Masti

Postoji nekoliko različitih vrsta masti prisutnih u našoj hrani , a oni imaju različite učinke na naše tijelo . Masti iupala koja se pojavljuje u našim tijelima vrlo povezani . Budući da je reumatoidni artritis jeupalna bolest , važno je obratiti pozornost na vrste masti u prehrani .

Omega 3 masne kiseline su dobro poznati po svojoj sposobnosti da smanjuju upale u tijelu . Adekvatne količine tih masti može pomoći u ublažavanju simptoma ovog stanja . Jesti dva ili tri porcije hladne vode ribe tjedno, kao što su losos , haringa , tuna, skuša i sardine . Ako ne jedete ribu , uzeti 1 žlicu lanenog ulja dnevno i /ili redovito konzumiraju hranu poput oraha, soje i tofua . Uljane repice i maslinovo ulje također su dobri ulja kuhati sa .

Učinite svoje najbolje kako bi ograničili potrošnju zasićenih masti i omega 6 masti . Oni aktiviraju prostaglandini, koje su kemikalije u tijelu koje aktiviraju upalni odgovor . Omega 6 masti su prisutni u biljnim uljima koja sadržavaju linoleinsku kiselinu i uključuju suncokret, kukuruz , soja , pšenične klice i sezamovo ulje . Nije potrebno da se u potpunosti izbjeći te ulja i namirnice koje ih sadrže , ali važno je da ih konzumiraju rjeđe i do konzumacije omega 3 masnih kiselina . Zasićene masti nalaze se u mesu , drugih proizvoda životinjskog podrijetla i sve što je s oznakom " hidrogenizirano " ili " djelomično hidrogenirano " ulje na etiketi . Važno je napomenuti da je meso također sadrži tvar koja se zove arahidonske kiseline , koja se pretvara u upalnih kemikalija u tijelu .
Ukidanje dijeta

Čini se da postoji usku vezu između alergija i autoimunih stanja , poput reumatoidnog artritisa . Mnogi liječnici savjetuju težak dijeta eliminacije , gdje su česti alergeni eliminirani jedan po jedan i ubacimo u prehrani . To može pomoći utvrditi je li određena hrana pogoršati stanje . Da biste to učinili , eliminirati jednu grupu hrane na vrijeme za dva mjeseca, voditi dnevnik prehrane ili nekakav rekord svog stanja za to vrijeme , a zatim ponovno uvesti hranu kako bi vidjeli što se događa . Skupine hrane uključuju mlijeko i sve mliječne proizvode , šećer sve osim prirodnog voća , agruma i onda sve velebilje povrće , među kojima su rajčice , paprike , patlidžan, krumpir, papar , crvenu papriku i chilies .

drugih prehrambenih Prijedlozi

Izbjegavajte bijeli kruh, tjesteninu i brašno . Pokušajte jesti što više cjelina, svježe hrane što je više moguće . Crni ribiz su visoke u tvari koje olakšati upalu . Uzmi dobar multi-vitamin treba nadoknaditi svaki nedostatak odgovarajućih nutrijenata u prehrani .