Reumatoidni artritis vode Vježbe

Reumatoidni artritis jekronična bolest koja uzrokuje upalu u zajedničkim obloge , posebno u nogama i rukama . To rezultira bol u zglobovima , ukočenost , oticanje i potencijalno može dovesti do propadanja kostiju . Iako ne postoji lijek za reumatoidni artritis , vježba jeuobičajeni tretman . Vježbanje u vodi jeosobito korisno tretman , kao što pruža uzgon , čineći pokrete nježnija zglobovima . Voda također pruža otpor na razini koja pomaže reumatoidnim artritisom ojačati mišiće . Voda vježbe kod kuće

Ako želite obavljati reumatoidnog artritisa vodi vježbe kod kuće , morat ćete ili bazen ili vruće kadica . Prema American artritis temelj na Arthritis.org , akoliječnik ili neki drugi medicinski stručnjak zahtijeva od vas da obavljaju vodi vježbe za reumatoidni artritis , nabave i ugradnje bazena ili vruće kadica može doći s punim ili djelomičnim porezne olakšice ( ovisno o tome gdje žive ) . Važno je da budete razgovarali s knjigovođu ili odvjetnika da vidi ono što odbitaka primijeniti u vašem slučaju . Vrste rehabilitacijskih vježbi koje radite kod kuće uvelike će odrediti oblik i veličinu vodenog prostora na raspolaganju . Bazeni su prednost , jer oni pružaju više prostora omogućujući vam da obavljaju više energetski aerobne vježbe . Bilo da vježba u bazenu ili vrućoj kupki , važno je imati na umu da ste svibanj trebate pomoć ulaska i izlaska iz vode . Uvjerite se da postoji netko tko vam može pomoći .
Pridruživanje klase

Ako nemate pristup vlastitom bazenu ili vruće čabar , uvijek možete koristiti sadržaji koje pruža lokalnoj teretani ili mjesne zajednice ( kao što su YMCA ) . Iako možete koristiti bazena ili hot kace na mjestima kao što je to tijekom slobodnih i otvorenih plivati ​​sjednice , to može biti korisno da se pridruže vode vježbe klasu posebno dizajniran za artritis bolnicima i ljudi sa sličnim uvjetima oslabiti .

Prema Athritis.org , ove klase obično se održavaju dva do tri puta tjedno , a posljednji je od 45 do 60 minuta . Obučeni instruktor radi svaki razred , koji vam mogu pomoći ostvariti učinkovito i sigurno .
Predložena Vježbe

Prema Arthritis.org , tri najvažnije vrste vježbe za reumatoidni artritis su fleksibilnost , jačanje i aerobni ( kardiovaskularnih ) vježbe . Možete povećati fleksibilnost izvodeći niz - od - motion proteže ( putem joge, tai chi ili vlastiti rutinu ) u bazenu ili vruće kadica . Jedna od najčešćih fleksibilnost vježbe uključuje naslonjen na stražnjoj strani bazena ( drži na stranu za podršku ) , i polako podižući jedno koljeno do prsa . Možete onda alternativne koljena . Jedan od najjednostavnijih jačanje vodenih vježbi zahtijeva od vas da sjedi na stepenicama i ljestve u svoj ​​bazen ili vruće čabar ( s koljena savijena ) i alternativni ravnanje svaku nogu . Za aerobne vježbe na vodi , reumatoidni artritis pacijenti su ohrabreni da pliva .