Kako liječiti sindroma nemirnih nogu Naravno

osoba koja mora premjestiti svoje noge dok spava , sjedeći ili ležeći na duže vrijeme ima sindroma nemirnih nogu , ili RLS . Stalno kretanje nogu ili trzanje može pojaviti tijekom budnih sati , ali to je gori noću , kada nekontrolirani pokreti nogu prekinuti san . To može poremetiti obrasce spavanja za vas i vašeg partnera . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte kava , kola, crni čaj i energetska pića sadrže taurin, kofein ili čokoladu . Stimulirajućih svojstva tih namirnica i pića izazvati nemir i nesanicu . Smanjite konzumaciju alkohola i smanjiti ili eliminirati pušiti .
2

se nadovezuje ispraviti željeza , folata i magnezija nedostatke . Četvrtina pacijenata RLS imaju nisku razinu željeza u serumu . Vitamin C i 400 IU vitamina E dnevno dan može obuzdati slučajeve RLS . Pokušajte kava kava i valerijane dodataka , kao što su promicanje zdravog spavanja i mirno živce .
3

Draw toplu kupku i koristiti zobene pahuljice , lavande ili kamilice u prahu ili soli za ublažavanje stresa . Masirajte nemirnih nogu prije spavanja .
4

Provjerite uzroke RLS . Sindrom nemirnih nogu može bitisimptom neke druge bolesti . Ljudi koji pate od depresije , povišenog krvnog tlaka , ADHD , gastro - refluksna bolest i dijabetes trpe veće incidente RLS .
5

tjelovježba . Umjerena količina vježbanja svaki dan smanjuje stres i druge uvjete koji pridonose RLS . Pruži tijekom dana i uzeti žustra šetnja u popodnevnim satima ili prije večere .