Kako spavati s nemirnih nogu

Učenje kako spavati s nemirnih nogu je nešto tisuće ljudi moraju ostvariti. Restless Leg sindrom jestanje koje stvara bolni osjet u nogama . Taj osjećaj je samo laknulo kada su noge aktivno kretati , ili mišiće baviti . To može ozbiljno utjecati na san . Pročitajte ovaj članak da biste saznali kako da bolje spavaju s nemirnih nogu . To je ono što vam je potrebno
Klima
Jastuci
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Smanjite termostat u svom domu ili spavaću sobu i ukloniti neke naslovnice . Morate naučiti kako spavaju u hladnijim uvjetima . Iz nekog razloga ,hladnije temperature sprečava sindrom nemirnih nogu od rasplamsavaju ili dobivanje bilo još gore .
2

podići noge s jastukom ili dva . To drži krv iz udruživanju i kruži u stopalima i nogama . Opet , ako već ne spavate na leđima , morate naučiti kako da spavaju na leđima .
3

Stretch prije spavanja ili ako ne mogu shvatiti kako se spava tijekom RLS bout . Istezanje se osloboditi boli. Također ,lijepo masažu nogu prije spavanja može pomoći da sljedeći naspavati .
4

Ustani jedan šetnju , ako niti jedan od prethodnih koraka radili . To je još gore je ležao u krevetu jadnom od ustajanja i šetnje naokolo . Vi samo treba povezati svoj ​​krevet s mirnog odmora . Ako niste u miru , kretati dok se osjećate ugodnije . Vaše tijelo ne može naučiti kako dobro spavati u svom krevetu , ako ste stalno neugodno .