Početna lijek za nemirnih nogu

Sindrom nemirnih nogu jeneugodno stanje koje utječe na noge, najčešće noću . Pacijenti opisuju creepy - crawly senzaciju , igle i igle ili potrebu da se presele noge oko . Sindrom nemirnih nogu je prilično uobičajene , koji utječu na oko 15 posto opće populacije u nekom trenutku tijekom svog života. Ako ste pate od sindroma nemirnih nogu kronično ili povremeno , možete naći olakšanje u svom vrlo vlastiti dom . Eksperimentirajte kako bi pronašli onaj koji radinajbolje za vas . Opuštanje

Istezanje svoje mišiće nogu svako jutro i svaku večer može vam pomoći u borbi protiv svoje sindrom nemirnih nogu simptome koje opuštaju mišiće u nogama . Možete pokušati jednostavne vježbe istezanja kat , gdje možete sjesti sa svojim širiti noge , a zatim doći do dodiruju vaših prstiju zauzvrat . Isto tako ,topla kupka prije spavanja mogao pripremiti svoje mišiće prije spavanja , ostavljajući svoje cijelo tijelo opusti . Eksperimentirati s drugim tehnikama opuštanja , poput joge ili masažu . Pojedini odgovori na opuštanje su različiti za svakoga , tako da je važno da prakticiraju različite oblike dok ne pronađete onaj koji radi .
Bijeg

Kada imate sindrom nemirnih nogu , često postajejedina stvar koju možete razmišljati o tome . Pogotovo kada je ležao u krevetu i nadajući se za spavanje , vaši simptomi mogu biti pretjerana . Nađi još jednu aktivnost koja uključuje mišiće i vaš um dok gledate televiziju ili dok u krevetu dok ste dovoljno umorni ići na spavanje . Pokušajte kukičanje ili ručni rad , radi križaljku ili čak i igranje video igre . Ove aktivnosti će zadržati vaš um off vaše simptome , tako da se možete opustiti i na kraju naći olakšanje .
Dijeta

Ono što jedete i pijete može utjecati vaši simptomi . Na primjer , pijenje umirujući biljni čaj kao što kamilice prije spavanja se opustite svoje mišiće i ti se spava . Vitamin B12 također je pokazala da bi , kako bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno u prehrani ili dnevnoj prehrani . Možda ćete morati smanjiti određene namirnice i pića iz svoje prehrane , kofein i alkohol su pokazala da bi sindrom nemirnih nogu i gore , tako da se suzdrže od konzumiranja bilo čega što sadrži bilo prije spavanja . Držite oprezni oko za stvari koje pokreću svoje sindrom nemirnih nogu , tako da možete eliminirati ih .