Vježbe za nemirnih nogu

sindrom nemirnih nogu ( RLS ) čini da se osjećate kao ustajanja i šetnje naokolo dok se sjedi ili leži dolje . Šetajući privremeno ponekad može olakšati simptome . Ovo stanje može utjecati na oba spola i može početi u bilo kojem trenutku i postati sve gori . Osobe koje imaju ovaj uvjet su omeli obrasce spavanja i često osjećaju vrlo pospan . Lijekovi , uz vježbe i promjene načina života , može vam pomoći upravljati RLS . Joga

Uzmi tečaj joge . Ova vrsta vježbanja nudi fizičke i psihičke načine kako pomoći podmiriti svoje tijelo prema dolje . Naporan asana , ili poze , prostirat će se vaše mišiće , smirivanje i opuštanje tijela i nemirnih nogu . Praksu i vježbe disanja i proteže kod kuće kako bi se osloboditi simptomi RLS . Na primjer , stavite noge na zemlju i savijati prema naprijed s dlanovima na podu . Ova poza će protegnuti noge i loza . Obrnuti položaj savijanjem prema natrag , okrenut prema stropu . Stavite noge na zemlju i dlanovima o tlo iza vas . Ovaj položaj također će protežu leđa i noge .
Trčanje i Deep Istezanje Srpski Srpski

Trčanje ujutro ili navečer kako bi se razriješi ta RLS poziva . Pokušajte trčati trajan tek 15 minuta prije tuš u jutro ili nakon što se vrati kući s posla u večernjim satima . Eksperimentirajte s različitim koraka , kao što su sprint teško onda usporava . Protegnuti noge prije i poslije svake vožnje . Stanite uspravno i pognuti dotaknuti prste na nogama i prstima . Stavite jednu nogu ispreddruge, blago savijena sdruge ravno iza vas . Push na koljena s rukama rastegnuti mišiće . Napravite si kupku nakon trčanja za opuštanje mišića ste upravo radili .
Walking Stepenice /Deep Tissue masaža

Šetnja uz stepenice dok je na poslu , ili potpuni nekoliko ponavljanja kod kuće . Prošećite nekoliko stepenicamadnevno smiriti one nemirnih nogu . Ispunitedan s dubokim tkiva masaža, koje možete sami izvesti kupnjom cijevi posebno dizajnirani za masažu mišiće nogu . Postavite cijevi ispod vaših nogu , i bacite cijevi s težinom nogama pomicanjem naprijed-natrag .