Kako liječiti psorijaza S Dijeta

Psorijaza jestanje kože , karakterizira svrbež "plak" zakrpe koje se pojavljuju u prvom redu na laktovima , koljenima i tjemenu . To se , međutim , preuzeti osobe ruku , nogu ili lica . Psorijaza potječe unutar osobe imunološki sustav . Imunološki sustav , ako ne funkcionira ispravno , može oštetiti genetski sustav u tijelu koji govori stanice kože kada se podijeli . U osoba s psorijazom , ove stanice kože razmnožavaju na puno bržim tempom , uzrokujući stanice za izgradnju ikože kako bi dobili krljuštima i neujednačeni . Iako psorijaza neće nužno biti " izliječiti " s prehrambenim promjenama , postoje pozitivni pomaci se može uzeti nutricionistički koji će olakšati simptome i pomoći obnoviti imunološki sustav . Upute
Foods za dodati
1

Jedite više Omega - 3 masnih kiselina . Dodavanje ribe u prehrani povećava unos omega - 3 masnih kiselina . Prema " American Journal for Clinical Nutrition ", studije su otkrili da je psorijaza pacijenti koji su povećale riblje ulje ( omega - 3 ) ​​unos imao veliki napredak u svojim kožnih lezija . Ove studije su potvrdili više i više drugih studija. Omega - 3 masne kiseline smanjuju upalne spojeva u tijelu , na taj način olakšati psorijaze . Omega - 3 masne kiseline nalaze se u visokim koncentracijama u svježe ulovljene ribe, kao što su losos , srdele, konjski jezik , šarana , tuna, skuša , pastrva jezero i prugastim lubina . Dobri izvori biljnih omega-3 su Flaxseeds i laneno ulje , pšenične klice , orasi i orahovo ulje , i grah .
2

Odmoriti se beta-karotena . Pronađeno u svijetle boje povrća , uključujući i mrkva, bundeva i slatki krumpir , beta - karoten jeantioksidant koji jača imunološki sustav . Također štiti i usporava proces starenja stanica . Budući da je brza regeneracija stanica koje mogu izazvati psorijaza zakrpe , to pomaže psorijaza bolnicima . Beta - karoten ,oblik vitamina A , također doprinosi ukupnom zdravu kožu . Znanstvenici u Italiji na Sveučilištu u Milanu otkrili da su ispitanici koji su jeli tri ili više porcija mrkve tjedno smanjuje rizik od psorijaze za 40 posto .
3

znati da mnogi psorijaza bolnicima test pozitivan za nedostatkom folata . Dobri izvori folne kiseline ili folne kiseline su žitarice za doručak ( najčešće su utvrđeni s njim ) , brokula, Brussel klice i drugi zeleno lisnato povrće , kao i voće, kao što su limun i banane .
4

Shvatite da cink mineral koji još nedostaje psorijaze bolesnika . DokRDA za cink je samo 15 mg , većina ljudi ni ne shvaćaju. ( Williams , prehrana i dijeta terapija , 7. izdanje . , Stranica 253 ) . Cink je dostupan u hrani , ali je najbolje uzeti u kao dodatak se osiguralo dobivanje dovoljno ne jede previše pogrešne hrane ( crveno meso ) . Cink dodataka su lako dostupni u trgovinama zdrave hrane ili lokalnoj ljekarni .
5

Imajte na umu da su plodovi su visoke u vitamin C i antioksidansa , a oboje potiču imunološki sustav . Znanstvenici u Italiji otkrili da samo dvije porcije svježeg voća dnevno smanjuje rizik od psorijaze za 50 posto .

Foods kako bi se izbjeglo
6

Zapamtite da alkohol može izazvati i pogoršati psorijaza breakouts . Prema Nacionalnoj zakladi psorijazu , postojipovećan rizik od psorijaze kod onih koji piju , i obratno , apstinencija od alkohola poboljšava psorijaza uvjete .
7

Izbjegavajte mliječne proizvode , kao i oni sadrže tvar koja se zove arahidonska kiseline , što uzrokuje upalu i povećava psorijaze izbije .
8

Ograničite životinjske masti i prerađene hrane , kao što su konzervirana mesa . To nadražiti želudac i crijeva , a može dovesti do upale , što pogoršava psorijaze .