Kako koristiti vježbe za upravljanje PMS

breakouts , nadutost i lošeg raspoloženja signalizira PMS- u određeno doba mjeseca . Možete naučiti koristiti vježbe za upravljanje simptome , boreći se učinkovito . Tjelovježba može napraviti razliku u slučajevima blage depresije i fizičke neugode povezane s PMS-om . Vjeruje se da objave endorfina , tjelovježba može pomoći osloboditi živčane napetosti i pogoršanje , kao i za promicanje cjelokupno zdravlje . Koristite vježbe kao proaktivan pristup kako bi se smanjili tegobe PMS-a . Upute Screenshot protežu PMS Bolovi pregled
1

upisati u yoga class . Možda će vam meditativno svojstva joge biti vrlo smirujuće dok istezanje pokreti mogu pomoći u upravljanju grčeve .
2

Koristite pilates na izdužiti mišiće . Pilates koristi nježne ne- aerobnih pokreta izdužiti tijelo . Ove low-impact potezi mogu generirati suptilan olakšanje za bolovi u tijelu uzrokovanih PMS-a.
3

Pronađite lokalnog bazen i roniti u . Nađite vremena za kupanje nekoliko dana prije nego što je vaš menstrualni ciklus počinje . Vaš opći osjećaj dobrobiti može imati koristi od treninga niskog otpora vode .
Uključite Razdražljivost na vlast pregled
4

Potražite kickboxing teretane i prijavite se za nekoliko sjednice. Vi svibanj pronaći da jetežak posao je potrebno izgraditi one velike snage udaraca će smanjiti neke frustracije izazvane PMS-a .
5

Snaga hoda uz omiljenu glazbu . Optimistični zvukovi mogu gorivo svoje energije ibrze akcije mogu poslužiti za puštanje neke svoje napetosti . Free Free 6

Jog boriti PMS . Prekida znoj , a trčanje može pomoći da otpustitivišak vode zarobljen u svom tijelu , ublažava nadutost .
Korist od vježbanja cijeli mjesec pregled
7

Get your krvi kreće s vježbe . Kada je aktivancirkulacije , kisik i hranjive tvari preseliti u stanicama učinkovitije , što se osjećate manje letargični . To može vam pomoći u borbi protiv PMS-a prije nego što ga pogodi .
8

Vježba bi povećali razinu endorfina . Neke studije su pokazale da endorfini u krvotok pomoći stabilizirati razinu šećera u krvi i mogu upravljati svojim potrebu za slatkim .