Kako prepoznati PMS

predmenstrualni sindrom ili PMS , utječe na većinu žena u njihovim childbearing godina . Većina žena su relativno nepromijenjen prema hormonalne promjene koje se javljaju neposredno prije menstruacije , ali mnogi su pogođeni u mjeri koja ometa sa svojim normalnim aktivnostima . Problem PMS , dugo mislio da se psihološki , je stvaran . Znajući što tražiti će vas pripremiti - i kćeri - kako se nositi s problemima učinkovito. Upute Screenshot pregled, 1

Obratite pozornost na fizičke promjene u tjedan dana prije mjesečnice . Nadutost je dugo bio povezan s razdobljem kaotijelo akumulira vodu koja će biti potrebna za čišćenje djelovanja menstruacije . Nadutost i osjetljivost dojki može se riješiti ograničavanjem sol i redovito vježbanje . Akne se iznenada može pojaviti ili pogoršati . Glavobolje , vrtoglavice i nesvjestice su također često prijavio kao znak približavanja menstruacije . Nedostatak kisika dolazi u mozak i stres uzrokovan lifestyle zahtjevima . Pušenje i kofein može pridonijeti tih simptoma .
2

ispitati kakvu bol osjetite tijekom tjedna prije mjesečnice . Grčevi u trbuhu suobično prigovor , uzrokovan kreće mišiće i procese koji se događaju mjesečno , a ne svaki dan . Migrena glavobolje i zatvor mogu vas muče u ovom trenutku . Zglobovima i mišićima moglo biti izraženije . Ekstremni boli , pogotovo s obzirom na grčeve u trbuhu , uvijek treba biti prijavljen na svojim liječnikom . Teška maternice grčevi mogu bitiznak dismenoreje ,ozbiljan problem koji , ako se ne liječi , može ometati vaše svakodnevne aktivnosti , a koje treba poseban tretman .
3

Pogledajte emocionalnih uspona i padova . Ako patite više depresije i veće promjene raspoloženja u tjedan dana prije mjesečnice ,rješenje može biti kao jednostavan kao rezanje natrag na kofein, alkohol i pušenje . Redovita tjelovježba također pomaže čak i izvan protok emocija . Ako ste pokušali ove strategije i dalje ćete se osjećati neobjašnjivu ekstremne euforiju i beznadno depresiju , odmah razgovarajte sa svojim pružatelja njege zdravlja . Ako ne možete pronaći razlog za tih pretjeranih uspona i padova , trebate li pomoć upravljanje njima .
4

se zalihe što jesti . Imate li neke žudnje tijekom tjedna prije roka za slatkišima ili hrane u koju inače imaju malo interesa ? Kofein u tom čokolade koje žude mogu izravno pridonijeti glavobolje imate. Žudnja za banane , brokule ( bilo tko zapravo žude brokulu ? ) , Jetre ili tune mogu vam reći da je vaše tijelo ne dobiva dovoljno vitamina B6 . Ako vaš jedenje promijeniti radikalno tijekom tog tjedna ili tako prije mjesečnice , postoji svibanj biti nešto nedostaje u prehrani - ili možda imate prehrambene žudnje povezane s PMS-om . Zatvor ili proljev mogu biti povezani s PMS-om ili mogu biti rezultat promjena u prehrani .
5

staviti stvari u perspektivu . Prije zahtjevna hormonske dodatke , antidepresivi ili recept protuupalni analgetici od svog liječnika , pažljivo ispitati svoje simptome . Ako možete živjeti s malo nelagode svaki mjesec , budite svjesni daozbiljnost PMS simptoma se smanjuje s godinama i trošiti s rađanjem djece . Ali , ako su vaši simptomi PMS ometa sa svojim životom i svojim odnosima , traže pomoć od profesionalnog zdravstvenog tko razumije da trebate pravi olakšanje , ne simpatije .