Kako ublažiti menstrualne grčeve s masažom

Milijuni žena pati od bolnih menstrualnih grčeva . Postoje mnoge nemedicinske metode olakšavanja nemir . Možete ublažiti menstrualne grčeve s tehnikama masaže na svoju ruku, neko olakšanje . Upute Screenshot pregled, 1

Raskomotite pronalaženje mirno mjesto gdje se možete opustiti vaš um i tijelo pripremiti za ublažavanje menstrualnih grčeva s masažom .
2

Stavite svoje ruke na abdomenu i uzeti nekoliko dubokih udisaja.
3

Premjestiti svoje ruke iznad pupka u malim krugovima u smjeru kazaljke na satu s pritiskom oko jedne minute . Povećaj veličinu kruži dok ne masiraju cijelo trbuh za ublažavanje menstrualnih grčeva s masažom .
4

Stavite ruke na obje strane pupka s palčeve dira i prstima pokazao niz . Nacrtajte srce pomoću indeksa prste obje ruke prvo povlačenjem prema pupak , a zatim prema dolje u početni položaj , tako da su prsti su natrag opet zajedno . Nastavite ovaj masaža za oko jedne minute .
5

Donesite svoje ruke oko leđa i postavite ih odmah ispod rebara . Korištenje stalni pritisak , povucite ruke prema dolje polako do vrha kukova i koristiti svoje prstiju masirajte područje u malim krugovima s početkom u sredini leđa , postupno raditi svoj ​​put prema van .
6

Gurnite ruke prema gore odmah ispod rebara i ponovite prethodni masaže barem tri puta .
7

Shift poziciju iz kukova i premjestiti svoje ruke na sredini leđa , okrećući prste prema dolje . Prste prema dolje dok su u sredini tailbone . Napravite male krugove s prstima za oko jednu minutu kako bi pomogli ublažiti menstrualne grčeve .