Kako izbjeći PMS debljanje Počevši Ovaj mjesec

PMS debljanje utječe na mnoge žene . To jefrustrirajuće problem, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako bi se smanjila ili , u nekim slučajevima , čak i izbjegli PMS debljanje . Pročitajte ovaj članak kako bi naučili specifične savjete o tome kako smanjiti ili čak izbjegli PMS debljanje . Upute Screenshot pregled, 1

Držite zatvoriti oči na svoju razinu stresa za vrijeme PMS-a , ako želite smanjiti ili izbjeći PMS debljanje . Vaši hormonalne promjene tijekom predmenstrualnog fazi ciklusa može uzrokovati anksioznost i stres razini kako bi poletjeti uvis . Kada se osjećate pod stresom zbog PMS-a , budite sigurni da ste pronašli zdravu izlaz za taj stres , kao što su meditacije ili joge . Kada se osjećate opušteno i možete spavati restfully , nego na mahove , kao što je toliko žena učiniti tijekom PMS-a , taj osjećaj opuštanja mogu vam pomoći u održavanju vaše emocionalne ravnoteže i izbjegli PMS debljanje .
2

Don ' t prestati vježbati za vrijeme PMS-a . Mnoge žene čine ovu grešku , a to može dovesti do PMS debljanje . Oni poremetiti njihovu uobičajenu rutinu vježbanja , jer oni osjećaju naduto, crampy , ćudljivo i neugodno . Međutim , to je od vitalne važnosti zadržati na vježbanje , čak i kada se ne osjećate kao da zbog svoje simptome PMS- ako ste u nadi da se izbjegne PMS debljanje .
3

Nemojte podleći da žudnja za vrijeme PMS-a . U žudnja za slatke ili slane ili masnom hranom da iskustvo tijekom PMS-a su sve previše stvaran , i oni mogu biti vrlo jaka . Pokušajte svoje najteže u borbi protiv ove PMS potrebe za hranom i staviti na zdravu prehranu , ako doista želite izbjeći PMS debljanje . Pobrinite se da konzumiraju dovoljno hrane koja sadrži vlakna i kalcija , jer to može pomoći da borbenih žudnje . Vlakana posebno može vam se ispuniti , što se osjećate manje gladni i manje osjetljiv na žudnjama .