O serotonina i pre-menopauze

smanjenje u iznosu od hormona koji ženino tijelo i mozak proizvodi tijekom perimenopauze , u vrijeme kada ježena prestane ima menstrualni ciklus , može izazvati promjene raspoloženja . Pomaci u raspoloženju su zajednički za mnoge žene tijekom ovog životnog promjene . Međutim , intenzivne i česte promjene raspoloženja pomaci možda zahtijevaju liječničku pomoć . Raspoloženje i serotonin

Raspoloženja su definirani kao slučajevima kada se žena osjeća sretni i zadovoljni, a onda iznenada , i bez vanjskog uzroka , ona se osjeća tužno, beznadno , uzrujano ili ljut . Ove nagle i intenzivan raspoloženja smjene pojaviti tijekom perimenopauze jer su progesterona i estrogena hormona smanjuje u tijelu žene . Dva hormona kontrolu i reguliranje razine serotonina u mozgu . Viša razina serotonina dovesti do sretnijeg i zdravijeg raspoloženje , dok niže razine serotonina dovesti do depresije , razdražljivosti i tuge . Žena može doživjeti promjene raspoloženja , ako razina serotonina mijenjati .
Biološki čimbenici

Ostale kemikalije proizvedene od strane mozga , također poznat kao neurotransmitera , poput beta - endorfina i dopamina može također uzrokuju promjene raspoloženja . Žena koja je odrasla u obitelji u kojoj je pritisnutaroditelj može doživjeti intenzivnije i češće promjene raspoloženja tijekom perimenopauze . Trauma iz djetinjstva također može utjecati na serotonin i druge razine neurotransmitera u mozgu , što može izazvati negativne raspoloženja tijekom perimenopauze , pogotovo ako je žena doživljava druge velike promjene u životu , kao što su razvod , smrt voljene osobe , stambene preseljenja , promociju novih radnih mjesta ili posao otpustiti .
dijeta

zdrava ishrana s malo prerađenog šećera i visoka vitaminima i cjelovitih žitarica može povećati razinu serotonina . Namirnice bogate vitaminom B6 i triptofana povećanje razine serotonina , kao dobro. Jesti cjelovite namirnice , kao što su integralni kruh , zobene pahuljice i smeđa riža povećava količine kemijskog triptofana u tijelu koji se, pak , uzrokuje vaše razine serotonina polako rasti .
Psihoterapija i Perimenopauza

Žene koje su doživjele traumu u djetinjstvu ili odrasloj dobi trebaju obratiti svom liječniku koji mogu preporučiti učinkovit psiholog kako bi ih naučiti kako upravljati i smanjiti promjene raspoloženja , dok su napredak kroz perimenopauze . Psihoterapija općenito uključuje 30 do 60 minuta za razgovor terapiju , ali također može uključivati ​​svjetlo ili grupne terapije . Ovisno o težini perimenopauzi simptoma ,terapeut bi mogao propisati antidepresiva koji će vam pomoći podići razinu serotonina .

Razmatranja

Prema Mayo Clinic, perimenopauze može trajati dvije do osam godina. Na početku perimenopauzežena može primijetiti da je njezina menstrualnog ciklusa postaje duži ili kraći . Adekvatan odmor ,zdrava prehrana , tjelovježba i dobivanje na otvorenom, u ranim jutarnjim satima ili navečer za šetnju ili jogging također može pomoći regulirati raspoloženje . Vježbanje podiže i serotonina i dopamina neurotransmitera . Redovita snažan vježbe ne samo da poboljšava raspoloženje , ona također jača mišićna , središnji živčani i kardiovaskularni sustav .