O Bone Jačanje

Osteoporoza jezastrašujuće uvjet zastarije osobe koje se otimaju im njihove kvalitete života i potencijalno uzrokovati ozljede . Tretmani droga dostupna , ali mnogi pojedinci odabrati prirodne načine za jačanje kostiju kako bi se izbjegle štetne nuspojave i povećana toksičnost u tijelu . Ove prirodne metode nisu samo učinkoviti , ali su također dio zdravog načina života . Osteoporoza

Osteoporoza jebolest koja dovodi do krhkih kostiju . To jevrlo uobičajena bolest za osobe starije od 70 godina , a može dovesti do nelagode , teške ozljede pa čak i smrt . To jebolest koja najčešće pogađa tjelesno neaktivnih pušača i alkoholičare koji imaju nizak unos kalcija.
Prevencija /Solution

Kod žena , hormonska terapija može povećati estrogen koji pomaže očuvati čvrstoću kostiju . I muškarci i žene trebali izbjegavati piti i pušiti . Oni koji imaju vlast i zadržati zdravu tjelesnu težinu su daleko manje vjerojatno da će imati oslabljene kosti . Zdrav stil života s uravnoteženih obroka bogata kalcijem može spriječiti kosti od slabljenja .
Kalcij Uzimanje

Mliječni proizvodi poput mlijeka , jogurta i sira najviše sadrže obilje kalcija . Potrošači bi trebali provjeriti sadržaj kalcija od sireva koji se kupuju . Povrće također može bitidobar izvor kalcija . To uključuje tofu, špinat , grah, brokula , grašak , sjemenke sezama i badema . Losos i sardine su ribe koje sadrže kalcij . Također , potrošači bi trebali tražiti kalcijem utvrđeni hrane .

Vježbe

mnoge aktivnosti kao što su ples , vanjski planinarenje , Tai Chi i joga može staviti blagi pritisak na kosti poticanje tijelo ojačati ligamente oko njih , što može smanjiti stres na kosti . Knjigovodstvena umjereno teške predmete i penjanje po stubama također pomoći prisiljavajući svoje tijelo da radi protiv gravitacije .

Lijekovi

ostcoklasta apsorbiraju kost i osteoklasti stvaraju kost . Ove dvije tkiva su odgovorni za reguliranje koliko su ljudske kosti rastu . Farmakolozima stvorio bisfosfonatima koji koče osteoklaste usporavaju gubitak kosti . Ali ovi lijekovi imaju nuspojave kao što su sljepoća, bolovi u kostima , srčanih problema i pukotine u kosti da ozdravi slabo i može povećati rizik od prijeloma kostiju .