Kako spriječiti udovica grba

udovica grba , ili medicinski poznat kao kifoza , jestanje koje se javlja kao rezultat naprednog oblika osteoporoze . Pacijent razvija fraktura dati joj pogrbljena - nad izgled . Udovica je grbe često su uzrokovani prijelomima klin i javljaju se u pacijenta kralješka . Postoje tretmani , ako vam se dogoditi da se razvije ovaj uvjet , ali i poduzimanje preventivnih mjera može pomoći smanjiti rizik od razvoja udovica grba. Upute Screenshot
1

Dobiti savjet od svog liječnika . Liječnik vam može savjetovati na različite načine kako bi sigurno spriječiti udovica grba , a liječenje vaše osteoporoze .
2

održavati dobar stav . I muškarci i žene s loše držanje imaju veću vjerojatnost za razvoj udovica grba kasnije u životu .
3

uzimati lijekove koji poboljšavaju čvrstoću kostiju . Ako imate osteoporozu , važno je da se sve lijekove propisane od strane liječnika kako bi se spriječilo udovica grba. Potencijalni recepti uključuju Actonel , Reclast i Fosamax . Over- the-counter kalcij dopuniti je još jedan način da se spriječi udovica grba. Preporučena doza kalcija je između 1.000 i 1.200 mg dnevno .
4

Tjelovježba kao način za poboljšanje mišićne snage kako bi se spriječilo udovica grba. Provedite puno vremena za šetnju i obavljanje low - impact aerobnih treninga . Također možete koristiti trening s utezima s malim ručnim utezima pomoći ojačati mišiće . Pazite kada se vježba kako bi se izbjegle bilo kakve ozljede koje mogu pogoršati vaše stanje i zapravo uzrokuje udovica grba.
5

Prestanite pušiti . Pušenje može izazvati gubitak koštane mase , što može uzrokovati osobi s osteoporozom razvijati udovica grba. Također izbjegavajte alkohol i kofeinskih napitaka .
6

Prilagodite dijetu . Osim bogatog kalcijem dijeta , također ćete želite jesti više hrane bogate vitaminom D. Vitamin D može pomoći vašem tijelu bolje apsorbirati kalcij . Izbor hrane možete odabrati su losos , tuna , mlijeko , jaja, jetra i sir .