Koje vježbe moguosobu učiniti za osteoporozu

? Osteoporoza jebolest kostiju koja ima visok rizik od prijeloma . Uz potporu prehrane i nekih lijekova , vježbanje, pokazalo se odgoditi učinke bolesti te eventualno vraćanje napretka . Snaga /trening s utezima

Vježbe snage može biti učinjeno s različitim modalitetima , kao što je dizanje utega , kabeli, tjelesne težine , odnosno slobodnih utega ( kettlebells, bučica ) . Ta raznolikost alata nudi pacijenta i terapeut opcija na ono što se može koristiti .
Weight - bearing Aerobik

hodanje , trčanje , te stepenice za penjanje (ne stepenice strojevi ) ne samo da pomažeu održavanju pacijent kardiovaskularnog zdravlja , ali i održavanju gustoće kostiju u donjem dijelu tijela . Međutim , ne postoji značajna korist za gornji dio tijela .
Stabilnosti

stabilnosti --- bude u mogućnosti kontrolirati pokret uz zadržavanje težišta ( COG ) --- pomaže pacijentu da se spriječi pad . Vježbe , kao što su single- leg dometima i uni - bočnih vježbe ( jedna ruka i guranja ) , izazove pacijentov COG .
Funkcionalni

Vježbe moraju biti primjenjive na postavke stvarnom životu. Funkcionalni trening pomaže pacijentima dobivanje snage , stabilnosti i mobilnosti pod različitim kutovima , brzine i opsega pokreta uz zadržavanje prednosti tradicionalnog treninga snage . Primjeri će bitidva - ruka Dumbell čučanj , pregib, a iznad glave pritisnite i lunging u više smjerova ( prednji , bočni, red ) .
Snaga

Snaga trening brzina je dodao da se trening snage . Ova faza uključuje skok- roping , preskakanje , i skakanje . Budući da je ovo faza je rizičnije ,pacijent mora biti pod nadzorom zdravstvenih djelatnika .