Kako koristiti Psihoterapija liječiti OCD

Opsesivno -kompulzivni poremećaj ( OCD) utječe na milijune ljudi širom svijeta . Anksiozni poremećaj , OCD uzrokuje osoba proganjati na određene misli i /ili obavljanje prinudna rituale . Netko pati od OCD često osjeća kao da nemaju kontrolu nad tim stvarima . Srećom , moguće je da se koriste za tretiranje OCD psihoterapiju u mnogim slučajevima . Upute Screenshot Koristite Psihoterapija liječiti OCD
1

Nađi psihologa koji se specijalizirao za kognitivne psihoterapije . Kako bi se povećala učinkovitost , kognitivna terapija mora biti učinjeno pod nadzorom i vodstvomtrenirao profesionalni .
2

praksa ignoriranja svoje prisila . Na primjer , ako se osjećate potrebu da se uključite u kupaonicu svjetla i isključivanje deset puta prije izlaska iz sobe , pokušajte izlasku iz sobe ne radiš to . Vaš terapeut će vam pomoći da to učiniti češće kroz pozitivno pojačanje i drugim metodama .
3

izložiti se svojim strahovima . Neki OCD prisila ne uključuju dira stvari koje vidite kao " kontaminirana ". To bi moglo biti nešto što je netko drugi dotaknuo ili nešto što izgleda prljavo . Vaš terapeut vas može tražiti da ide naprijed i dotakne tih stvari , unatoč svojim prisila .
4

Očekivati ​​da će doživjeti neki nemir u početku . Ignoriranje svoje prisila će vam nanijeti tjeskobu i stres na prvom mjestu. Kao što ste i dalje u praksi , međutim , taj osjećaj trebao proći .
5

znati da mnogi ljudi brzo reagirati na psihoterapiju . To je zbog kontinuiranog praksu ignoriranja prisila . Što češće prakticiraju nešto ,brže će postati lakše za vas .
6

znati da kao što se postupno naučiti ignorirati svoje prisila , vaše opsesije vjerojatno će uzrokovati manje nevolji . Dio obavljanje prinudna aktivnosti u sklopu OCD je ublažiti strah od opsesije . Kada više ne osjećam potrebu za obavljanje prisila , vaše opsesije vjerojatno neće ući tako često svoj ​​um .