Kako izračunati ukupne tjelesne masnoće
Poznavajući svoje tijelo postotak mliječne masti je potrebno kako bi se utvrdilo da li ste nošenje dodatnih masnoća i sebe stavlja na veći rizik od zdravstvenih stanja kao što su bolesti srca , dijabetes i rak . Iako je jednako važno za održavanje zdrave težine , što je također potrebno znati koliki postotak od svoje težine je mišić , a što je postotak masnoća . Postoje razni načini kako bi se utvrdilo svoj postotak masnog tkiva . To je ono što vam je potrebno Srpski traka mjeraPrikazati više uputa
formula za Ženke
1
Zapišite svoju trenutnu težinu i to pomnožiti sa 0,732 . Dodaj 8,987 na svoj odgovor .
2
Mjera zglob na najširem dijelu . Podijeliti taj broj 3.140 . Izmjerite svoj struk na najširem dijelu i pomnožite taj broj sa 0,157 .
3
Mjera kukove na najširoj točki i pomnožite taj broj 0.249 . Mjera podlaktice na najširem dijelu i pomnožite taj broj sa 0.434 .
4
Dodajte svoj odgovor od koraka 1 do vašeg mjerenja zglob odgovor od 2. koraka. Oduzmi svoj mjerenje struka odgovor od koraka 2 iz ovog broja . Zatim , oduzmite svoju mjernu hip odgovor iz 3. koraka.
5
Dodajte svoj odgovor iz svog mjerenja podlaktice ( korak 3 ) da svoj odgovor u 4. koraku . Ovo je vaš lean body mass . Oduzmi svoju tjelesnu masu od vaše trenutne težine . Pomnožite taj odgovor sa 100 . Podijeliti svoj odgovor trenutnu težinu . Ovaj broj je vaš postotak masnog tkiva .
Formula za muškarce
6
Zapišite svoju trenutnu težinu i to pomnožiti sa 1,082 . Dodaj 94.42 na vaš odgovor .
7
Izmjerite svoj struk na najširem dijelu i oduzimati je vaš odgovor u 1. koraku . Ovo je vaš lean tjelesne težine . Oduzmi svoj MISICNU težinu od vaše trenutne težine .
8
Pomnožite svoj odgovor u koraku 2 prema 100. . Podijeliti svoj odgovor trenutnu težinu . Ovaj broj je vaš postotak masnog tkiva .
Sljedeći članak:Kako spriječiti pretilost u djece
Prethodna Članak:Zdravstveni rizici pretilosti u djece