Numb Feet Vježba

ukočenost i bockanje može se pojaviti bilo gdje na tijelu , ali to je posebno neugodno kad se ona pojavi u stopalima . Reljef može biti je obavljajući zanijemio noge vježbe . Najčešći mjesta za iskustvo ukočenost i trnci su ruke, noge, ruke i noge . Ovo se također naziva senzorni gubitak ili parestezija . Zašto žarenje u stopalima javljaju ?

Žarenje u stopalima je zbog loše komunikacije između živaca i središnjeg živčanog sustava . Ponekad , to može bitiprivremeni problem . Privremene uzroci uključuju nestašice krvi , kao što su iz sjedi prekriženih nogu predugo . Ove vrste privremenih uzroka obično su relativno bezopasne . Anestezija bi se smatratiumjetno uzrok stopala obamrlosti . Neki neurološki poremećaji također može uzrokovati ukočenost i trnce u nogama . Bolesti poput Lyme bolest i dijabetička neuropatija može uzrokovati oštećenje živaca .


Vježbe i proteže se za ublažavanje tupost i nelagodu

Ako ste se suočili utrnulost i trnci u nogama , glavni uzrok ne može biti vaša stopala , što može biti uzrok vaših leđa umjesto. Bedreni problemi živac donjem dijelu leđa može izazvati bolnu ukočenost u nogama . Doing išijasa vježbe može pomoći za ublažavanje ukočenost i bol koje ste možda imali . Yoga i druge ciljane vježbe istezanja može pomoći ublažiti napetost mišića . Oni također mogu pomoći olakšati pritisak na išijasa živaca . To je mudar da razviju rutinske vježbe uz pomoć svog liječnika i fizioterapeuta prije početka ili pokušavaju nešto novo .

Tu jemišić u leđima zovepiriformis mišića . Ovaj mišić ima taj živac prolazi kroz njega ili uzduž njega . Učeći pravilno rastegnuti ovu mišića , što brzo može olakšati bol .

Sljedeći savjet za ublažavanje išijasa i stopala ukočenost je vježbati zdjelice Balance potez . Vaš zdjelica je ono što drži sve u ravnoteži . Stavite ruku pod svaku stranu zdjelicu gdje inače nosite pojas . Kao što ste to učinili , obratite pažnju da li ili ne postoji veći pritisak na jednu ili drugu stranu . Ako postoji veći pritisak na jednoj strani oddrugih, zdjelicu nije uravnotežena .

Konačno , držati se kreće . Osobito raditi nožnim prstima i učiniti gležanj krugove ( malim krugovima , početi s rotirajućim svaki gležanj pet puta u smjeru kazaljke a zatim prelazi na pet puta kazaljke na satu ) . Ostanite kreće koliko je to moguće . Bol teži da bude još gore nakon što ste bili sjedi ili kojom se predugo .
Kada treba potražiti liječničku pomoć

Trebali bi prestati vježbe i nazvati 9-1-1 odmah ako ste se suočili druge neobične simptome kao što su :

Slabost ili paraliza javlja s utrnulost ili tinglingNumbness ili trnci nakon glave, vrata ili leđa injuryYou ne može kontrolirati pokrete ruku ili noga ili ste izgubili mjehura ili crijeva controlYou su zbunjeni ili su izgubili svijest , čak brieflyYou su nejasan govor, promjene u viziji , poteškoće sa hodanjem ili weaknessNumbness ili trnce nema očitog uzroka (poput rukom ili nogom " zaspao " ) . si ima bolove u vratu, podlaktici ili prstima