Kako koristiti Masaža za ublažavanje bolova u vratu

Terapijska masaža jepopularan način bave vrat boli . Kao masaža jeneinvazivni pristup bavljenju bol i nelagodu , ona se može koristiti sigurno većina ljudi , bez obzira na njihovu dob , opće zdravlje i fizičkom stanju . U nastavku saznajte kako koristiti masažu za ublažavanje boli vrat . To je ono što vam je potrebno
ručnikom Screenshot, ulje za masažu
Partner
Katedre
pokazati više Uputstvo Screenshot masirajte vrat za ublažavanje bolova
1

nasloniti na podu s ručnikom smotanim odmah ispod lopatica . To će omogućiti vrat da se protežu i vaše kralježnice na produljiti .
2

Pričekajte nekoliko minuta , opuštajući mišiće .
3

Ustani i sjedni ravno na stolici .
4

Koristite ulje za masažu . Za vrat masaža i one namijenjene za ublažavanje glavobolje , izaberite ulje koje sadrži kapsaicin , čim zatopli uz korištenje , pruža ugodnu senzaciju na dodir.
5

Koristite svoje ruke locirati trapez mišića , koja teče niz od vrata i na vrhu ramena . Ako pokušavate olakšati bol na lijevoj strani vrata , koristite desnu ruku , i obratno .
6

Počnite s vrha i prstima mijesiti mišiće dovoljno teško da možete osjećam pritisak , bez doživljava bol .
7

Dodatak masaže s istezanje . Koristite svjetlo proteže se , u izmjenama s napadajima self- masaža dobiti olakšanje od bolova u vratu . Za to , nagnuti glavu na jednu stranu i držite u tom položaju nekoliko sekundi , pazeći da zadržite ramena opuštena .
8

Pomaknite glavu na drugu stranu i prema gore i prema dolje za potpuni stretch .
9

Procijenite svoju razinu boli. Ako ne doživljavaju dovoljno olakšanje kada koristite svoje gole ruke , razmislite o kupnji alata za masažu koji pruža ni topline ili vibracija u tijelu .
10

Pronađite partnera i naizmjence masirati jedno drugo.