Kako prepoznati faktori rizika za vrat boli

Iako postoje neke stvari koje možete učiniti kako bi spriječili bol u vratu , važno je imati na umu da se ne može bitiočiti razlog za svoj nemir . To znači da možda neće biti u mogućnosti identificirati specifične čimbenike za svoje boli . Kao takav , možda će vam biti potrebno da ga liječiti s nekoliko različitih metoda prije nego što podmiriti na nešto što se radi . U nastavku saznajte kako identificirati faktore rizika za vrat boli . Upute
1

Pazi za posturalne soja , koja je najčešći uzrok bolova u vratu . Sjedenje u istom položaju za dulje vrijeme može dovesti do bolova u vratu . Bol u vratu može biti uzrokovan pogrbljeno , hunching preko ili nagnut na jednu stranu dulje vrijeme .
2

Obratite pažnju na ramena i leđa napetost . Oba može dovesti do bolova tijekom vremena .
3

Identificirati rizike svojstvene za svoju struku . Ako često dizati teške predmete ili su na rizik za udarca ili pada , što na kraju može pretrpjeti ozljede koja uzrokuje bol u vratu . Provjerite jeste li zaštitili sebe i ostvariti posebnu brigu .
4

podvrćifull check - up godišnje , pogotovo ako su na povećan rizik za osteoporozu ili prirođenih problema . Ako vaš liječnik otkrije bilo temeljnih problema , odmah zatražite pomoć kako bi spriječili probleme koji bi mogli dovesti do bolova u vratu .
5

Ispitajte svoj ​​način života za navike koje mogu dovesti do bola . Na primjer , ako često spavaju na zrakoplovima ili zaspati sjedeći na kauču , možete osjetiti bol u vratu tijekom vremena . Isto tako , podupiranje telefon između ramena i uha također može dovesti do bolova u vratu .
6

Provjerite imate li odgovarajući namještaj u Vašem domu . Jastuk koji ne nudi dovoljno vrat podršku ili računalo stolica koji je neugodno može dovesti do lošeg držanja i dovesti u vrat boli .
7

koristiti tehnike opuštanja kada su pod mentalnog i emocionalnog stresa . Stres je glavni krivac za loše slučajevima bol u vratu .