Kako spriječiti vrat Oticanje

Nažalost , bol u vratu ječesta pojava u našim brzim tempom , stresnog svijetu . Kada se mišići u vratu postao tijesan zbog ozljede ili napetosti , tekućine se početi graditi u tkivu , otegotna nelagodu i uzrokuje oticanje . Poduzimanje koraka za sprječavanje i smanjenje vrat oteklina ne samo da će vam pomoći za ublažavanje bolova , to će također pomoći u promicanju ozdravljenja . Upute Screenshot
1

Pijte puno vode kako bi spriječili oticanje vrat . Kad mišići postanu ozlijeđen ili pogoršani su oslobađanje toksina u okolna tkiva što može dodatno pogoršati probleme ako se ne ispire iz tijela . Voda ne samo da će pomoći da zadržite zajedničke prostore i mišićnog tkiva podmazane , to će također pomoći da istjerati toksina koje promiču daljnje oticanje .
2

održavati dobar stav , pogotovo ako sjedite dulje vrijeme . Uvjerite se da je vaš stol stolice i računala su raspoređeni tako da vam je glava drži uspravno , izbjegavajući drži glavu gore , dolje ili okrenuo za dugo vremena kako bi se spriječilo oticanje i bol u vratu .
3 < p > Budite vrat redovito jednostavno uzimanje trenutak da sjedite uspravno , gledajte u oba smjera i okretati glavu gore i dolje . Jednostavne pokrete vrat će vam pomoći da se spriječi nakupljanje napetosti i zadržati tjelesne tekućine kreće umjesto izgradnje stvoriti problem .
4

Pobrinite se da vaša glava ispravno je podržan dok spava . Iako želite da vaš jastuk biti dovoljno velik da jest podržava vrat od ramena do stražnje strane vrata , ne želim da to bude tako visok da je vaša glava podiže iznad ravnoj liniji sa tijelom . Ako ste pate od bolova u vratu na redovnoj osnovi , možete razmisliti o kupnji poseban jastuk koji je osmišljen kako bi vam dati odgovarajuću potporu vratu i glavi .
5

Hokej vrat kada je oteklina je prisutan kako bi se gurati tekućine daleko od mjesta i smanjiti bol. Led može primijeniti tri do četiri puta dnevno za 15 do 20 minuta na vrijeme . Pobrinite se da zaštitite svoju kožu stavljanjem krpu između leda i vrat .