Stres i vrat boli

Stres i bol u vratu idu ruku pod ruku . Stres može utjecati na vas fizički i emocionalno . Naznaka stresa šalje signale kroz živčani sustav koji uzrokuje vratnih mišića zategnuti . Iako je vodeći život bez stresa bi bilo idealno , postoje načini za upravljanje stresom i spriječiti ga . Fizička Stres

Kadatijelo prolazi kroz fizički stres , što opterećuje mišiće i tkiva . Fizički stres može uzrokovati bol u dijelovima živčanog sustava . Slobodan fizički stres može uzrokovati trajno oštećenje , pogotovo na srčanom mišiću . Fizički stres može se pokrenuti premalo vježbanja ili prekomjerne tijelo tijekom vježbanja .
Emotivni stres

Većina ljudi su upoznati s emocionalnim stresom koji se izražava u oblicima anksioznosti , ljutnja , frustracija , brige i straha . Emocionalni stres može biti potaknuta događajima ,kriza , poslu ili odnosima nevolji . Ova vrsta stresa može dovesti do fizičkog stresa koji gradi napetost u mišićima .
Dijeta

Stres troši toliko energije da je izlučivanje tijelo mnoge hranjive tvari . Možete zamijeniti one hranjive tvari i održavati svakodnevno ih hrane bogate kalcijem, magnezijem , masnih kiselina , selena i vitamina A , B , C i E. jedu vitaminske -bogata i mineralima bogata voće i povrće , kao što su naranče , špinat, lisnato povrće , jabuke, suncokretove sjemenke , losos, tuna , i plod da bi se imunološki sustav jak . Izbjegavajte čokolade , kave, čaja i bezalkoholnih pića koje povećavaju razinu stresa .

Tretman Srpski Srpski

reljef za stres i vrat boli uključuje odmor, opuštanje i oporavak . Budite sigurni da rade , uzeti pauze na poslu i dobiti barem sedam sati miran san . Kada osjetite bol u vratu dolazi, vježbati duboko disanje ili vizualizacije . Dim svjetla . Zatvorite oči i slušati umirujuće zvukove prirode ili soft jazza . Vježbe poput joge i pilatesa može pomoći opustiti i rastegnuti mišiće . Masažni tretman je učinkovit u pomaganju mišići oporaviti kroz opuštanje i eliminaciju toksina .
Prevencija

spriječiti stres vezane bolove u vratu , s većim držanja , vježbe i istezanje . Uzmite dvije od pet minuta pauzesat vremena na poslu ili kod kuće . Ustanite i hoda s računala . Zgrabite zdravu užinu , piti vodu i rastezanje . Sjedeći na računalu dulje vrijeme može staviti naglasak na vratu i leđima . Ostali savjeti prevencije kako bi se osloboditi stresa na vratu uključiti ergonomski uredski namještaj računalo , kao što su tipkovnica i stolica . Podesite monitor vašeg računala do razine očiju . Budite sigurni da koristite dobar stav kad sjedi za računalom i kada putuju u automobilu .