Ispupčen disk u vratu Vježbe

Ispupčene diskove u vratu su nastala kada je kružni jastuci između kralježnicom zglobova slip ili oticati out zbog starosti ili ozljeda . Vježbe mogu pomoći u ublažavanju boli. Terapija Ball

Pomoć vrat pomoću terapije loptu poput onih u dvoranama , a neki kiropraktičara ordinacijama . Sjednite na loptu i jednostavno odskočiti gore i dolje nježno za četiri minuta svaki dan . Ova vježba dovodi kisik i hranjive tvari u oštećenoj disk fizički ga pumpanje . Odskakanje na loptu pumpe svaki disk u kralježnici .

Mini - trampolin Srpski Srpski

kupiti i koristiti mini- trampolin (široki 3-4 metara ) . Stanite u sredini i samo hodati na mjestu bez skakanje ili trčanje . Budite sigurni da bi se glava ravno , ruke opustio na vašoj strani . Održavati ovaj režim za četiri minuta svaki dan . Držite trampolin blizini nešto što možete izvadim u slučaju da izgubite ravnotežu .
Tai Chi

Uzmi razred u , ili naučiti ,orijentalni vježba pod nazivom Tai Chi . Ova vježba je nastala u drevnoj Kini i još uvijek se prakticira u cijelom svijetu danas . To uključuje i spore , glatke pokrete koje poboljšavaju fizičko poravnanje i fleksibilnost kralješaka , uključujući i one oko ozlijeđenog područja . Namjerno , ritmičko disanje tijekom vježbe opušta tijelo i pomaže donijeti bolju cirkulaciju . To potiče proces ozdravljenja . Meditacija promiče mirno stanje uma tijekom vježbanja i , zajedno s glatkim pokretima i ritmičkog disanja , može pomoći smanjiti stres uzrokovan psihološke i emocionalne boli .

Razmatranja

Kad nađete ispupčen disk u vratu , provjerite sa svojim liječnikom za njegovu mogućem uzroku , kao i odgovarajuće početno liječenje . Izbjegavajte vježbe koje bi podložni disk soja , stresa ili nepotrebnog traume .