Neck Pain Cure

Bol u vratu može proizlaziti iz različitih izvora, uključujući prometnoj nesreći , rupture diska ili spava na način da stvara pritisak na vrat . Bez obzira na uzrok , postoji mnogo načina za ublažavanje bolova i ukočenosti u vratu . Ovratnik

Ponekad vratne ovratnik može bitikoristan uređaj ublažiti bol u vratu . Oni se mogu naći u većini medicinskih supply trgovinama i ljekarnama . Ove ogrlice pomoći zadržati svoj ​​vrat pomiću tako mišići ne mogu biti napete i pogoršati trenutne ozljede . To jeprivremena mjera jer obuzda sve pokrete u vratu može oslabiti mišiće . Pokušajte ga za do dva dana, a ako sebol ne jenjava , morat ćete posjetiti liječnika ili fizioterapeuta .
Ice & Heat terapija

leda paket ilivrećicu smrznutog povrća može pomoći ublažiti bolove u vratu . Odmah koristiti led nakon što ste se početi osjećati bol za instant olakšanje . Također drži područje iz postaje upaljene . Ostavite ga na zahvaćena područja za 15 do 20 minuta . Postupak se ponovi svakih nekoliko sati ili po potrebi .

Može smjenjivati ​​icings s toplinskom terapijom u obliku jastučića za grijanje , vrući tuš ili ledenim vruće vrhnje . Heat može pomoći popustiti ukočene vratne mišiće i povećati cirkulaciju krvi u bolno područje za brži oporavak .
Stav

način nosite vaše tijelo ima veliki utjecaj na vrat bolova , kao i sprječavanje budućih ozljeda . To je jedan od razloga da ne razmišljaju o tome često , ali bi trebali. Budite svjesni koliko ste sjediti, stajati , ili sudjelovati u fizičkim aktivnostima . Nemojte kriza preko ili možda završiti izgleda kao Zvonar crkve Notre Dame .

Uvijek sjedite uspravno i visok i podignite svoje grudi . Zamislite da netko vuče glavu gore i kad sjediš i hoda . To je bolje za prsa da viri van , nego se je popustio kad je pogrbljen . Sjećanje na držanje tijela može ići dug put u ublažavanju trenutne bolove u vratu i sprečavanje budućih problema .
Savijeti

Sljedeće su neke dodatne savjete kako bi uzeti u obzir kada se bave bol u vratu :

* Držite telefon u ruci kada je u upotrebi . Nemojte ga poduprijeti između uha i ramena ostavljajući ga odmoriti na ramenu . * Izbjegavajte dramatične kašlja i kihanja . Ljudi koji bacaju glavu i napustiti ga prema naprijed, kako bi dovršili kašalj ili kihanje imaju veću vjerojatnost dobivanja ozljede vrata . * Odredite , akospavate na jastuk boli vrat . Ne postoji niti jedan tip jastuka koji radi za svakoga , tako da morate odrediti koja je prava stvar za vas . Međutim , budite sigurni da ne gurati glavu prema naprijed . * Većina bol u vratu može biti eliminiran tijekom jednog do tri dana. Ako bol ne prestaje ili pogorša , možda ćete morati tražiti savjet liječnika ili fizioterapeuta .