Jednostavne vježbe za područje vrata

Prema Fitnesstipsforlife.com možda postojiniz razloga zašto smo odlučili napraviti vrat vježbe mišića . Možda ćete morati povremenim bolovima u mišićima vrata da bi koristi od istezanja i jačanja , ili ste svibanj biti uključeni u sportske aktivnosti koja zahtijeva snažnu i savitljiv vratne mišiće . Bez obzira na razlog , postoji mnogo načina da se lako jačanje vrat . Samo slijedite ove jednostavne vježbe pomažu smanjiti bol i iritaciju se osjećate u vratu , ili kako bi dobili rezultate mišića trebate . Otpor

Prema Sveučilištu Maryland , samoinduktivan otpor može bitiodličan način da se pomogne ojačati vaše mišiće vrata . Jednostavno stavi ruku na strani glave , a zatim pokušati nagnuti glavu na toj strani , a odgurnuo rukom . Rezultat će biti jačanje svoje mišiće vrata i dodao neke snage da svojim rukama , kao dobro. Budite sigurni da rade svoj ​​vrat jedne na drugu stranu i natrag ispred razviti svoje mišiće vrata ravnomjerno . To može pomoći da podupre svoju ruku protiv nečega pružanja poluge što je potrebno osigurati otpornost na svoj vratnih mišića .
Jednostavnih pokreta

Možete koristiti jednostavne dnevno pokreti ste stavili svoj ​​vrat kroz pomoći u izgradnji mišića . Počnite polako nagnete glavu prema naprijed , a zatim postupno se kreće unatrag . Nemojte se ista stvar događa jedne strane na drugu , i okreće glavu s jedne strane nadrugu. Važno je da počnete polako , tako da daju svoje mišiće priliku da se protežu . Nakon što su to učinili nekoliko spor i postupan ponavljanja , možete se početi povećavati tempo . Učinite svaki pokret u setovima od 10 ponavljanja , a zatim uzeti kratki predah prije premještanja na sljedeći pokret .
Stvari koje treba zapamtiti