Kako spriječiti daktilograf bol u vratu

Većina slučajeva koji uključuju daktilograf bol u vratu može se pripisati lošem radnog položaja . Loše držanje kada sjedi na stolu stavlja pritisak na mišiće i ligamente koji se nalazi u vratu . Živčano tkivo , kralješci i kralježnicom diskova također može biti povrijeđena akološe držanje događa ponavljajući tijekom dugog vremenskog razdoblja . Ako se stanje ne dopustiti da napreduju , fizikalna terapija i /ili kirurgija svibanj biti potrebno ispraviti bolno stanje . Najbolji način da se spriječi ozljeda vrata , a tipkanje i rad na stolu je održavati ispravan stav . Ispravno držanje ublažava pritisak sa kralježnice i podršku tkiva . Upute Screenshot
1

Kupnja podesivi uredski stolac s čvrstim naslonom i podesivim naslonima za ruke . Stolica mora imati odgovarajuću lumbalnu potporu . Ako se to ne dogodi , morat ćete kupiti dodatnu potporu za kralježnicu kao što je jastuk ili natrag Massager .
2

Sjednite na stolicu s leđa čvrsto pritisnuta protiv naslonom . Ako vam stolica ima naslon za glavu , stavite glavom . Imajući glavu gore i natrag elongates i ispravlja kralježnicu , sprečavanje pogrbljeno .
3

Podesite naslone za ruke unutra , tako da su vam laktovi odmoriti lako na njih . Vi ne bi trebali osjećati nikakav pritisak na zapešća ili koljena kad naslone za ruke su pozicionirani ispravno .
4

Podesite visinu stolice tako da su laktovi i zglobovi nisu savijena nespretno ili izvukao ravno . Ruke treba biti na pravoj visini i blizine , tako da se lako može doći do tipkovnice , bez naprezanja .
5

Koristite oslonac za noge , akovisina uredske stolice ne dopušta da stavite noge stan na podu . Nemojte prilagoditi visinu stolice za smještaj za duljinu nogu , nego koristiti stopala ostatak donijeti noge u udobnom položaju
6

Sjedi ravno u stolicu i izbjeći nagnut prema naprijed ili . na obje strane . Premještanje stolica , ne vaše tijelo , prilikom popunjavanja druge poslove kao što su pisanje , podnošenje ili odgovorite na telefon .