Kako liječiti grčenje mišića

Grčevi može biti vrlo bolna i može se pojaviti u bilo koje mišića vašeg tijela . Grčevi mišića ugovor i spriječiti ih koristite dok bol ne splasne . Vaši grčevi mogu doći iz mišića prevelike , dehidracija ili čak cirkulacije i živčanih problema . Obično , možete liječiti ovi grčevi sebe i vratiti se na korištenje mišića ni u kojem trenutku . Upute Screenshot
1

Pijte puno tekućine . Voda je važna za opće hidratacije , alipiće sadrži elektrolite , kao što su sportski napitak , još je bolje za grčeve mišića .
2

Opustite se grčevi mišića ili mišića . Nježno masirajte područje , a postupno i lako istezanje iz mišića .
3

nanesite led na grčeve mišića . Nježno masirajte mišića s ledom za oko 10 minuta . Hladna pomoći će smanjiti bol i oticanje . Postupanje masiranje mišića s rukama
4

Koristite analgetik balzam za isti učinak kao led - . Za smanjenje bolova i oteklina . Masirajte analgctičkc balzam u grčeve mišića i pokušajte se opustiti mišiće . Budite sigurni da pročitate upute na posudu i oprati ruke nakon nanošenja balzama .