Kako liječiti se izvukao vrat mišića

Dokizdvajali mišića bilo gdje u tijelu je frustrirajuće i bolno ,vrat može bitinajgore mjesto trpjeti ozljede , kao što mi koristimo naše vratove svake minute svakoga dana . Dok vrat sojevi i izvukao mišići uvijek treba tretirati od strane liječnika , ove jednostavne savjete može pomoći u liječenju boli vrat kod kuće . Upute Screenshot
1

Odmarajte se u prvih nekoliko dana nakon ozljede . Akutna ozljede traje prvih 2 do 7 dana nakon ozljede mišića , a krasi je vruće , natečene i tender mišiće . Tijekom tog vremena , važno je zadržati vrat kao stacionarni moguće .
2

primjenjivati ​​led na vrat 10 do 25 minuta na vrijeme , četiri do pet puta dnevno kako bi se u istoj razini toksina iz mišiće , smanjuju upalu i ublažiti bol . Prilikom podnošenja zahtjeva led , pobrinite se da sjesti i držati glavu iznad svog srca .
3

Pijte puno vode kako ti vrat ne zacijeli . Kad mišići postanu ozlijeđen , ispuštaju otrove u okolna tkiva koje može povećati bol i ukočenost . Pitka voda čuva mišiće hidratizirano, te pomaže tijelu da ukloni toksine .
4

Koristite toplinu umjesto leda nakonakutne ozljede je prošao , to jest , nakon što oteklina iosjećaj topline je smanjen . Kao i leda , zagrijavati četiri do pet puta dnevno po 10 do 15 minuta kako bi se povećali cirkulaciju na tom području te promicanje ozdravljenja . Ako primijetite flare-up boli ili oteklina nakon primjene topline , koristiti led odmah nakon toga .
5

Izvođenje blagi jačanje i vježbe istezanja jednomakutna faza prošla , kao i , kako bi se spriječilo gubitak niza gibanja i promicanje ozdravljenja . Ozljede vrata su osjetljiva , tako da uvijek razgovarati s liječnikom ili fizioterapeutom o tome što vježbe što bi trebalo učiniti , kada i koliko često .