Kako li sportska masaža za prepone Strain

prepone sojeva i povlači su uobičajene u mnogim različitim vrstama sportskih aktivnosti . Općenito, to jedobra ideja da se početi administriranje liječenje u najkraćem mogućem roku . Sportska masaža jeprekrasan način kako bi se smanjila bol povezana s bolešću , kao i pomoćisportaš oporaviti . Glavne prednosti su pomoći ublažiti napetost doveo je na bilo koju vrstu povući ili soja , a također promovira zdrav protok krvi i na taj način izazvati prirodno liječenje . To je ono što vam je potrebno
ravnu površinu s minimalnim padding . Akostol za masažu nije dostupna ,čvrst sklopivi ili drveni stol će učiniti .
neku vrstu maziva . Mineralna ulja, uključujući baby ulje će učiniti dobro. Mirisna ulja za masažu također može koristiti za liječenje sportskih masaža .
Pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Nanesite malu količinu ulja na ruke i nježno udarapodručje između stražnje koljena igornji dio tetive koljena . Nemojte stavljati veliki pritisak u ovom trenutku . Ideja je da udara u uzlaznoj pokretu koji će zagrijati prostor i pripremiti mišiće za agresivniji masaža . Završetak svake kretanje prema gore pomicanjem ruke dolje izvan nogu , primjenjujući nema pritiska , a zatim ponoviti . Nastavite to za do deset minuta
2

Počnite mijesiti mišiće . Služite se objema rukama za ovaj korak pomicanjem dio mišića prema vama s prste jedne ruke , dok se kreće drugi dio u suprotnom smjeru s prstima druge strane . Dovršite jednu rundu , onda obrnuti proces . Ponovite pokret prema gore i dolje mišiće za otprilike pet minuta .
3

Upotrijebite palčeve primjenjivati ​​pritisak da što više mišića što je više moguće . Ideja je da odredite područje tlaka soja i nježno glatka it out . Zadržite brojeći do deset , a zatim otpustite . Ponovite četiri do pet rundi , a zatim naizmjence taj pokret s gnječenja akcije u 2. koraku .
4

Adresa nikakve posebne čvorova nalaze u opće područje soja , pritiskati palcem potaknuti izglađivanja akciju . Nastavak više kneading akcije mjestimice s gnječenja akcije za pet do deset minuta .