Koji su tretmani za izdvajali prsnog mišića

? Povukao prsni mišići mogu biti neugodan i bolan . Najčešći uzrok ove vrste ozljeda je od teških utega. Nešto tako jednostavno kao pomicanjem ruku može biti bolno kada naprezanje prsnih . Možete dojiti svoje izdvajali prsni mišići natrag na zdravlje pomoću raznih tretmana . Odmarajte

Odmor je jedan od najvažnijih tretmani za izdvajali prsnog mišića . U većini slučajeva 3 dana se dosta odmaranja vrijeme , ali to bi moglo biti i više, ovisno o težini soja . Suzdržite se od radite bilo dizanje tijekom procesa ozdravljenja . U pectorals se koristi u svim pokretima ruku , tako da je vrlo važno da se ne pokušava dizati teške predmete .
Koristite Ice

Kada povući prsni mišić , važno je da ste stavili leda na to odmah , primjenjujući ga na zahvaćena područja za 10 do 15 minuta . To pomaže da se ponoviti ovaj postupak svakih sat vremena za prva 2 dana. Koristite ručnik ili ručnik ispod leda ako se osjeća previše hladno na vašoj koži .
Nježna Istezanje

Sve dok ne pretjerate , istezanje može izrezaticijeli dan izvan procesa ozdravljenja . Da se protežu svoje prsni mišić , stoji na vratima i stavite dlanove na svakoj strani. Provjerite je li vaše ruke su na 90 - stupnjeva kut i polako početi nagnuti prema naprijed . Kada osjetite mišiće počinju da se protežu , zaustaviti i držite 20 do 30 sekundi . Vaše tijelo će vam reći koliko istezanje je previše . Ako to postaje bolno , a zatim uzeti pauzu i pokušajte ponovno u 5 sati .
Uzimanja lijekova

Korištenje protuupalni lijek će ublažiti bol i spriječiti upalu . Počnite uzimati to što prije povući mišića . Uzmite jednu ili dvije tablete svakih 6 sati domišića je napravio potpuni oporavak .
KoristiteGrijanje Pad

Heat je gotovo jednako važno kao led , kada je u pitanju liječenje izdvajali mišića . Ovaj korak ne treba započeti do dana nakon što je došlo do ozljede . Postavite grijanje jastučić na zahvaćena područja za 15 minuta na vrijeme . Učinite to jednom svaka 2 sata . Grijanje slabljenja treba biti naizmjence s led pakete . Svaki čas da se ne primjenom topline , koju treba primijeniti led .