Tele mišić Problemi

Zbogogromne količine pritiska biti smješten na teladi tijekom većine fizičkih aktivnosti , povremene ozljede nisu iznenađujuće . Tele ozljede može oslabiti i držati sportaša iz akcije za nekoliko tjedana . Postoje načini da se liječiti i spriječiti tele ozljede . Strain Simptomi

Ako ste u boli , su otekline ili je teško ugovoriti svoje tele mišiće , možda osjećate pritisak tele . Nemogućnost stroži tele mišić se zadovoljile stalno se povećavao pritisak jeproblem za mnoge sportaše .
Procijedite Liječenje

Tele soj mišića može biti ozbiljnija nego što se čini , Odmor i primijeniti hladan na tele kako bi se smanjila oteklina . U nekim slučajevima , ljekovita jastučići i sportske rehabilitacije može biti potrebno za potpuni oporavak . Također možete koristiti peta jastučići u svoje cipele kako bi se spriječilo neravnoteže .
Prevencija /Solution

biste spriječili naprezanje tele , protežu se često , piti puno vode i uzeti kalij . Progresivni vježbe snage- trening također su učinkoviti u izradi svoje telad više otporan na deformacije i ozljede .
Oporavak

Ako su vaši telad napete , ne vraćaju se puni trening sve dokoteklina je nestala , vaš raspon pokreta je obnovljena i možete pokrenuti , skakati i sprinta bez boli .

Vježbe

Kako biste ostvarili svoje telad , podignite svoje pete u zraku , a imajući kugle na noge na zemlji . Dodaj otpor držeći utege na stranu ili drži mrena ispred vas . Također možete ojačati svoje telad pomoću leg press stroj .