O mišića ozljeda

ozljeda mišića općenito nazivaju sojeva mišića i ima tri stupnja težine , slične opeklina . Većina sojeva mišića nisu teške i ne zahtijevaju liječničku pomoć . Kao i kod svih ozljeda , važno je shvatiti kako se ozljeda dogodi , što metode su potrebne kako bi se liječiti ozljedu i kako spriječiti ozljede ponovno pojavljivanje . Kada sumnja kako je lošesoj je , potražiti liječničku pomoć . Defintion

Muscle ozljede mišića sojeva . Sojevi su suze u mišićnih vlakana ili tetiva koja ih pridaju kosti . Soj jerezultat nasilno istezanje mišića preko svojih mogućnosti . Kad se progurao pokraj svojih granica , mišićnih vlakana će suza , ponekadmalo ili u potpunosti.

Simptomi

mišića sojeva su bolna . Bol može biti kao " normalno ", kako je bol osjetio nakon napornog treninga s utezima ili tako žestoko da jemišić je lupanje u boli , čak i na odmor . Napete mišiće imati utjecaja težinu problema te smanjiti stabilnost zglobova oko njih , čime se povećava rizik od ozljeda zglobova . Modrice ili crvenilo može se pojaviti i , u ekstremnim slučajevima ,koža može puknuti s rezovima .
Ozbiljnost

tri stupnja sojeva u rasponu od prvog stupnja kroz treći stupanj . Prvi stupanj sojevi su manje suza koje se javljaju kroz tijek normalnog naporne tjelovježbe što su nekoliko mišićna vlakna oštećena . Drugog stupnja sojevi imaju više oštećenih s većim lokaliziran suza mišićnih vlakana . Soj trećeg stupnja je najteža i uključuje kompletnu rupturu mišića , to kidanje na mjesto suza .
Liječenje

led jeprvi stvar da se prijave na soju . To bi trebalo biti učinjeno odmah smanjiti krvarenje iz mišića i držati oteklina na minimum . Mišića treba držati u ispruženom položaju , iako ne pretjerano , prilikom primjene led kako bi se umanjili oteklina . Kada se smiri oteklina , toplina se može kombinirati s ledom u koracima tijekom dana . Akronim zove CIJENA najbolje opisuje tretman : zaštita , odmor , led , kompresije i visinski . Mišići trebaju odmoriti da se popraviti . Anti - upalni i bolova može se koristiti za smanjenje oteklina i bol . Ako mišići se ne mogu koristiti na sve ili oteklina ne počinje opadati u 24 sati , potražiti liječničku pomoć .
Pevention

najbolji način da se izbjegne mišića uganuća je redovito protežu . Dnevno se proteže čuva mišiće zagrijati i Pojas ovojnicu koja okružuje ih elastična . Budite sigurni da se protežu prije vježbanja pripremiti mišiće za naporne aktivnosti , i zagrijati mišiće polako prije rigorozne vježbe rutine .