Rješenja za grčevi u nogama

grčevi u nogama može dogoditi zbog različitih razloga . Oni mogu biti uzrokovane dehidracija , nedostatak kretanja , ozljede, trudnoće ili prekomjerno . Grčevi u nogama dolaze u grčevima , a može uzrokovati ekstremne , iznenadna bol . Iakotočan uzrok grčevi u nogama je nepoznat , rješenja su često prirodno i ne zahtijevaju lijekove . Najčešće , pravilna prehrana i tjelovježba može pomoći da se izbjegne taj problem kod mnogih ljudi . Ako se problem ne riješi , posavjetujte se s liječnikom što je prije moguće . Rješenja

stajati na hladnom površini kako bi se mirno grčeva . Izravnati nogu i raditi mišića oko gležnja tako da savijanja naprijed i nazad mnogo puta . Masirajte nogu gdje je došlogrč . Koristite lokaliziran topline , kao što su vrući ručnik ili grijanje jastučić oko zahvaćena područja kasnije, ako postoji bol ili osjetljivost . Stavite nogu pogođene nogu na stolicu i savijati prema stolici , što bi trebalo pomoći rastezanje mišića iz grč . Nemojte pokušavati stajati na nozi ili staviti težinu na njega .
Prevencija

Podignite noge na počinak , što je češće moguće tijekom dana . Izvođenje vježbe istezanja svaki dan kako bi se izbjegla mogućnost grčeva u nogama . Početak režim stoji dva metra od zida , dok stavljanje dlanove ravno na zid . Nagnuti prema naprijed dok su vaše noge čvrsto na tlu i brojati do pet . Prebacivanje između mirovanja i radi aktivnosti tijekom dana , ako vaše noge počnu boljeti , sjesti i protegnuti noge . Pijte najmanje osam 12 - unca čaša tekućine dnevno . Održavati dobro uravnoteženu prehranu koja osigurava adekvatne razine kalcija i magnezija , što uključuje i mliječne proizvode od žitarica . Banane, krumpir , naranče su dobre za kalijem . Orašasti plodovi , sjemenke i tamno lisnato povrće su dobri za kalcija i magnezija . Dodaj dodataka u prehrani povećati količinu potrebnih nutrijenata .
Dežurni liječnik

Nazovite svog liječnika akonogu grč traje više od polasata ili dolazi i odlazi više puta . Nazovite svog liječnika ako ste dobili grčeve u nogama tijekom posljednjeg tromjesečja trudnoće , tako da oni mogu vam pomoći pronaći rješenja koja neće utjecati na vaše dijete . Nazovite svog liječnika akonogu grč pogorša ili uzrokuje jaku bol ili lupanje . Liječnik može propisati mišića relaxer kako bi se s kroničnim grčevi u nogama i trebali slijediti njihove upute da se u pismu .