Vruće i hladno tretmani za bolovi u mišićima i ukočenost

Možete pomoći osloboditi nemir od običnih bolove primjenom vruće ili hladno tretmani kao oblik boli. Hladno i toplina može pomoći s ukočenosti zglobova , bolovi u mišićima , donjem paket boli i grčenja mišića . Ovi tretmani mogu poboljšati cirkulaciju i smanjiti oticanje . Možete napraviti ove tretmane kod kuće bez posebne opreme , iako je uvijekdobra ideja da se ozljede pregledan od strane liječnika . Hladni tretmani

Hladni tretmani koriste na bolovi u mišićima pomoći za ublažavanje bolova koje zatupljivanja iz prostora gdje se primjenjujeled . Hladni tretmani smanjuju otekline i opustiti mišiće . Kada se koristi nakon ozljede ,University of Missouri preporučuje da primjenjuju led pakete za do 20 minuta na vrijeme , tri do četiri puta dnevno tijekom tri dana.

Možete koristiti led ili vrećicu smrznuto povrće iz zamrzivaču . Stavite krpu između vaše kože i zaleđenog paket , tako da ne daju sebi ozeblina . Preporučuje se da se ograniči smrzavanju na maksimalno 20 minuta , tako da ne zamrzne vašu kožu , dok je otupio .
Hot Tretmani

toplina povećava protok krvi kroz vaše mišiće i pomaže ozdravljenju . Heat nije indiciran odmah nakon ozljede , jerje dodao protok krvi može povećati pojavu modrica . Prema Sveučilištu Missouri , trebali čekati dva do tri dana nakon ozljede primijeniti topline tretman na frekvenciji od i do četiri puta na dan tijekom 20 minuta na vrijeme . Budite oprezni pri primjeni topline na koži koji ne mogu uzrokovati opekline , osobito u koži koja je već otupio . Možete koristiti grijanje jastučić za suhe vruće tretmane ili mokrim ručnikom za vlažne tople tretmana . Kada koristite grijanje jastučić , postavite timer u slučaju da zaspati , tako da nećete opeći .

Opreza

I toplo i hladno tretmani mogu uzrokovati štetu na vašoj koži , ako lijevo predugo ili akotemperatura previše ekstremno . Dakle , trebali biste koristiti ove tretmane s velikom pažnjom na koži koja je već preminuo senzacije ili slabe cirkulacije .