Kako Sjedi & Drive izbjeći Shin udlaga

duga vožnja može imati fizičke posljedice , kao što su trkačku potkoljenicu . Ponavljaju utjecaj vašeg stopala udaranje plin ili kočnicu automobila može uzrokovati preopterećenje na strukturama potkoljenice . U laik pojam za medijalni tibije stresnog poremećaja , trkačku potkoljenicu suoblik mišićnog stresa . Kosti potkoljenice , tibije i fibule , se uvukla u složenom sustavu muskulature . Kada se ovi mišići su čvrsto su povući na kostima i stvoriti nježnost i bol . Upute Screenshot
1.

Stretch i zagrijati svoje telad prije ulaska u automobil . Da se protežu tele , plasirati loptu vašeg stopala na pločnik ili korak i pritisnuti svoju petu prema tlu . Osjećat ćete se protežu cijelom tele . Zagrijavanje mišića prije ulaska u automobil po sebi dizanje na svoje prste onda se spuštanjem opet . Ponovite ovaj prijedlog nekoliko puta . Koristite stan ruku trljati svoje telad brzo . Ova tehnika masaže je nazivaju trenja , to grije mišiće ispod kože
2

Praksa ergonomski tehnike za sjedenje . . Prema ZPP radnom ergonomiji Reference Guide , u izdanju američkog National Library of Medicine , ergonomija je "područje istraživanja koje nastoji uklopiti posao za osobu , a ne na osobu na poslu . " Vodič pojedinosti kako sjediti u ergonomski stolac da bi se spriječilo ponavljajući ozljeda . Načela koja čine sjedi ergonomski uradnom mjestu učinkovito primjenjuju se i sjedeći u vozilu . Na poleđini vozačevog sjedala treba staviti u poziciju da podržava prirodnu zakrivljenost vozačkog leđa . Sjedalo bi trebalo biti dovoljno daleko od upravljača kako bi se noge odmoriti udobno na podu pokraj kočnice i plina .
3

Držite mišiće vaših teladi opušteno. Izbjegavajte tensing svoje telad nepotrebno kada ne koristite svoje noge za kontrolu automobila . Na primjer drži svoje stopalo iznad plina ili kočnice će uzrokovati cijeli donji dio nogu napeti i može stvoriti Shin nagriznih udlaga nježnost . Odmoriti noge na mjestu na podu automobila , gdje i dalje ćete imati brzi pristup do papučice kočnice . Koristite tempomat na autocesti kada na raspolaganju, kao što će vam omogućiti da se odmori stopala s kontroliranjem plin .